सकाळचा प्रकाश मूड सुधारण्यापेक्षा बरेच काही करतो. हे बॉडी क्लॉक सेट करते. जेव्हा सूर्यप्रकाश डोळ्यांवर पडतो, तेव्हा ते भूक आणि ऊर्जेचा वापर नियंत्रित करणारे हार्मोन्स नियंत्रित करण्यासाठी मेंदूच्या मुख्य घड्याळाला सिग्नल देते.
द्वारे समर्थित संशोधन राष्ट्रीय आरोग्य संस्था स्पष्ट करते की सर्कॅडियन संरेखन ग्लुकोज चयापचय आणि इंसुलिन संवेदनशीलता प्रभावित करते. झोपेचे चुकीचे चक्र वजन वाढणे आणि चयापचय व्यत्यय यांच्याशी जोडलेले आहे.
लवकर प्रकाश एक्सपोजर कोर्टिसोल शिखरांचे नियमन करण्यास मदत करू शकते. कॉर्टिसॉल सकाळी नैसर्गिकरित्या उर्जा एकत्रित करण्यासाठी उगवते. जेव्हा ही लय स्थिर राहते, तेव्हा शरीर ग्लुकोज चांगल्या प्रकारे हाताळते आणि अतिरिक्त चरबीचे संचय कमी करते.
बाल्कनी, टेरेस किंवा उघड्या खिडकीजवळ 10 ते 20 मिनिटे देखील मदत करू शकतात. ढगाळ दिवसातही, घरातील प्रकाशापेक्षा बाहेरचा प्रकाश अधिक मजबूत असतो. फोन तपासण्यापूर्वी घराबाहेर पडणे यासारखी साधी दिनचर्या चरबीच्या चयापचयाला शांतपणे समर्थन देऊ शकते.
