हृदयाचे आरोग्य: पिण्याचे पाणी हृदयाचे रक्षण करू शकते आणि हृदयाच्या अपयशाचा धोका देखील कमी करू शकतो, असे विज्ञान म्हणतात! |

आपण दररोज पुरेसे पाणी पितात? बरं, नसल्यास, पिण्याच्या पाण्याची सवय बांधण्याची वेळ आली आहे. हायड्रेशन केवळ आपल्या त्वचेसाठीच नाही तर आपल्या हृदयासाठी देखील महत्वाचे आहे. होय, ते बरोबर आहे, योग्य हायड्रेशनचा आपल्या हृदयाच्या आरोग्यावर महत्त्वपूर्ण परिणाम होतो. नुकत्याच झालेल्या अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की चांगले हायड्रेटेड राहिल्यास दोन आघाडीच्या तीव्र परिस्थितीचा धोका कमी होऊ शकतो: उच्च रक्तदाब आणि हृदय अपयश. बार-इलन युनिव्हर्सिटीच्या संशोधकांनी केलेल्या महत्त्वपूर्ण अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की हायड्रेशनचा हृदयावर संरक्षणात्मक परिणाम होतो. हे निष्कर्ष मध्ये प्रकाशित केले आहेत प्रतिबंधात्मक कार्डिओलॉजीचे युरोपियन जर्नल?

हायड्रेशन आणि एकूण आरोग्य

प्रतिनिधी प्रतिमा.

मानवी शरीरात सुमारे 60% पाणी असते. म्हणूनच हायड्रेटेड राहणे ही आपल्या एकूण आरोग्यासाठी आपण करू शकता ही एक उत्तम गोष्ट आहे. दररोज आठ 8-औंस (237-एमएल) चष्मा पिणे (8 × 8 नियम) सामान्यत: शिफारस केली जाते. मेंदूचे कार्य सुधारण्यापासून, पाचक आरोग्यास चालना देण्यासाठी आणि वजन व्यवस्थापनास मदत करण्यापासून, हायड्रेशनमध्ये शरीरात अनेक कार्ये आहेत.

आता संशोधकांना हृदयाच्या आरोग्यावर पाण्याचा महत्त्वपूर्ण परिणाम आढळला आहे. त्यांचा अभ्यास दोन दशकांतील 400,000 हून अधिक निरोगी प्रौढांकडून गोळा केलेल्या डेटावर आधारित होता. रक्तामध्ये सोडियमची सुरक्षित पातळी काय आहे याविषयी दीर्घकाळ धारणा असलेल्या विश्वासांना हे आव्हान देते. संशोधकांना असे आढळले की उच्च-सामान्य सोडियम पातळी देखील उच्च रक्तदाब आणि हृदय अपयशासाठी उन्नत जोखीम दर्शवू शकतेत्यांना असे आढळले की ‘सामान्य’ श्रेणीपेक्षा जास्त सोडियम पातळी असलेल्या लोकांमध्ये उच्च रक्तदाब आणि हृदय अपयश होण्याची शक्यता जास्त आहे, जगभरातील दोन सामान्य वय-संबंधित जुनाट आजार.2003-2023 पासून 407,000 हून अधिक निरोगी प्रौढांपैकी संशोधकांनी इलेक्ट्रॉनिक आरोग्य नोंदींचे विश्लेषण केले. हायड्रेशन स्थिती आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यातील दुव्याचे परीक्षण करणारे हे आतापर्यंतचे सर्वात मोठे आणि प्रदीर्घकाळ चालणारे विश्लेषण आहे.

त्यांना आढळले की सोडियमची पातळी 140-1142 मिमीोल/एल (अद्याप सामान्य श्रेणीत आहे) उच्च रक्तदाबच्या 13% जास्त जोखमीशी जोडली गेली आहे. जेव्हा पातळी 143 मिमीोल/एल च्या वर वाढली तेव्हा ते उच्च रक्तदाबच्या 29% जास्त जोखमीशी आणि हृदयाच्या अपयशाच्या 20% जास्त जोखमीशी संबंधित होते. अभ्यासानुसार असेही दिसून आले आहे की निरोगी प्रौढ लोकांपैकी जवळजवळ 60% लोक या जोखमीशी संबंधित श्रेणींमध्ये सोडियमची पातळी होती.

मानक रक्त चाचण्यांमध्ये सोडियमची चाचणी केली जाते आणि 135-146 मिमीोल/एल श्रेणीतील काहीही सामान्य मानले जाते. तथापि, या अभ्यासानुसार असे मानले गेले आहे की उच्च सोडियम पातळी आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी जोखीम यांच्यात मजबूत, दीर्घकालीन संबंध सुचवितो, अगदी अन्यथा निरोगी मानलेल्यांमध्ये.“आमचे निष्कर्ष हायड्रेशनला तीव्र रोग प्रतिबंधकाचा एक गंभीर आणि दुर्लक्ष करणारा भाग म्हणून दर्शवितात. एक सोपी रक्त तपासणी मूलभूत जीवनशैलीच्या समायोजनाचा फायदा घेऊ शकेल अशा लोकांना ध्वजांकित करू शकते-जसे की जास्त पाणी पिणे, ज्यामुळे सोडियमची पातळी कमी होते,” असे लेखक प्रा. जोनाथन रॅबिनोविझ, वेसिसेल्ड स्कूल ऑफ सोशल वर्क ऑफ सोशल वर्क ऑफ सोशल वर्क ऑफ सोशल वर्क ऑफ सोशल वर्क ऑफ सोशल वर्क ऑफ सोशल वर्क.

“हायड्रेशनला बर्‍याचदा तीव्र रोग प्रतिबंधकतेकडे दुर्लक्ष केले जाते. या अभ्यासानुसार, उच्च-हायड्रेटेड राहिल्यास उच्च रक्तदाब आणि हृदय अपयशासारख्या गंभीर परिस्थितीचा दीर्घकालीन धोका कमी होण्यास मदत होते,” रॅबिनोविझ पुढे म्हणाले.