जेव्हा यकृताच्या दुखापतीचा विचार केला जातो, तेव्हा अल्कोहोल सामान्यत: वसंत monting तु लक्षात ठेवणारा पहिला गुन्हेगार असतो. आरोग्य व्यावसायिक तथापि, असे सूचित करतात की विविध नियमित प्रवृत्ती – अत्यंत दुर्लक्षित केल्या जातात – या महत्त्वपूर्ण शरीराच्या अवयवाचे सूक्ष्म नुकसान करण्यास सक्षम आहेत. यकृत एक आत्मसात करणारे पोषकद्रव्ये, विषारी पदार्थांना डिटॉक्सिफाईंग आणि चयापचय संतुलित करण्याचा अविभाज्य भाग आहे. परंतु अत्यधिक साखर सेवन करणे, ठराविक वेदनाशामकांचा वापर करणे आणि बराच वेळ बसून बसणे यासारख्या इतर वर्तनांमुळे यकृताचे नुकसान होऊ शकते. आणि बर्याचदा, उशीर होईपर्यंत हानी हळूहळू, लक्षणमुक्त होते. आपल्याला माहित असलेल्या या गोष्टी आहेत.
6 यकृत-हानीकारक सवयी ज्यांचा अल्कोहोलशी काही संबंध नाही
1. जास्त साखर चरबी यकृत होऊ शकतेजास्त प्रमाणात साखर वापरणे – विशेषत: प्रक्रिया केलेले पदार्थ आणि गोड पेय पदार्थांमधून – यकृतला भारावून जाऊ शकते. कदाचित सर्वात मोठा धोका म्हणजे फ्रुक्टोज, साखरेचा एक प्रकार जो यकृत चरबीमध्ये रूपांतरित करतो. जर हे संचय कालांतराने चालू असेल तर यामुळे अल्कोहोलिक फॅटी यकृत रोग (एनएएफएलडी) होऊ शकतो, ज्यामुळे जळजळ आणि डाग येऊ शकतात. रक्तातील साखरेच्या स्पाइक्समुळे इंसुलिन प्रतिरोध देखील होतो, ज्यामुळे यकृत त्यापेक्षा जास्त काम करते.2. पेनकिलरचा गैरवर्तन करणे यकृत कार्यएसीटामिनोफेन किंवा पॅरासिटामोल सारख्या ओव्हर-द-द-काउंटर वेदनांच्या औषधांचा अति प्रमाणात वापर हा एक व्यापक परंतु अंडरप्रेसिएटेड जोखीम आहे. यकृत ही औषधे चयापचय करते, जी विषारी कचरा उत्पादने एक उप -उत्पादन म्हणून तयार करते. जेव्हा यकृत हे वेगाने दूर करण्यात अक्षम असेल, तेव्हा ते यकृत पेशी नष्ट करण्यास आणि फंक्शनमध्ये व्यत्यय आणण्यास सुरवात करतात. हे विशेषतः अल्कोहोल किंवा दीर्घकालीन रोगासारख्या इतर तणावांच्या संयोजनात धोकादायक आहे.3. जास्त बसून यकृताची चरबी वाढतेशारीरिक क्रियाकलापांचा अभाव यकृताच्या नुकसानीचे थेट कारण वाटू शकत नाही, परंतु ती मोठी भूमिका बजावते. आसीन जीवनशैली वजन वाढणे, मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिकार आणि चरबीचे संचय होते – हे सर्व फॅटी यकृत रोगाचे मुख्य ड्रायव्हर्स आहेत. नियमित हालचाल जास्त प्रमाणात चरबी बर्न करण्यास मदत करते आणि यकृताच्या कार्यास समर्थन देते. अगदी हलकी दैनंदिन क्रियाकलाप देखील फरक करू शकतो.4. अनियमित पूरक आहार लपविलेले धोकेनैसर्गिक नेहमीच सुरक्षित नसते. बर्याच हर्बल किंवा आयुर्वेदिक पूरक आहारांचे नियमन केले जात नाही आणि त्यात विषारी पदार्थ किंवा जड धातू किंवा स्टिरॉइड्स सारख्या दूषित पदार्थ असू शकतात. यापैकी काही रसायने यकृत पेशींसाठी विष आहेत, विशेषत: जेव्हा ते नियमितपणे किंवा वैद्यकीय देखरेखीशिवाय घेतले जातात. काही घटनांमध्ये, पूरक आहारांमुळे यकृत किंवा यकृत अपयशाची जळजळ झाली आहे.5. क्रॅश डायटिंग बॅकफायर करू शकतेगंभीर आहार किंवा उपवास यकृताचे संतुलन अस्वस्थ करू शकते. जेव्हा शरीर अचानक कॅलरीपासून कापले जाते, तेव्हा यकृत तेथे रक्तप्रवाहात साठवलेल्या चरबी टाकू शकते. हे यकृताच्या पेशींमध्ये चरबीचे संचय वाढवते आणि अवयव ताणते. क्रॅश आहार देखील पित्तचे उत्पादन व्यत्यय आणते आणि शरीरासाठी यकृताची डिटॉक्सिफाईंग क्षमता कमी करते.6. धूम्रपान अतिरिक्त टॉक्सिन ठेवतेसिगारेटच्या धुरामुळे विषारी पदार्थ आणतात ज्यामुळे ऑक्सिडेटिव्ह ताण वाढतो आणि यकृतामध्ये रक्ताचा प्रवाह कमी होतो. असे बदल यकृताच्या ऊतींचे नुकसान करू शकतात आणि कालांतराने फायब्रोसिसची शक्यता वाढवू शकतात. याव्यतिरिक्त, यकृताने धुरापासून रसायनांना चयापचय करण्यासाठी अधिक कठोरपणे कार्य केले पाहिजे आणि अवयवावर आणखी ओझे ठेवले.
यकृत सुरू होण्यापूर्वी त्याचे नुकसान कसे थांबवायचे
यकृताच्या नुकसानीबद्दल सर्वात कपटी गोष्टींपैकी एक म्हणजे शांतपणे घडते. यकृताची कठोर तडजोड होईपर्यंत लक्षणे दिसू शकत नाहीत. म्हणूनच सक्रिय असणे इतके महत्वाचे आहे. या दैनंदिन सवयींबद्दल लक्षात ठेवून – आणि लहान, टिकाऊ बदल करणे – दीर्घकालीन यकृताचे आरोग्य अबाधित ठेवू शकते.आपण काय करू शकता ते येथे आहे:
- जोडलेली साखर, विशेषत: शीतपेये आणि पॅकेज केलेल्या पदार्थांमधून प्रतिबंधित करा.
- केवळ आवश्यक तेव्हाच पेनकिलर घ्या आणि नेहमी डोसच्या मार्गदर्शक तत्त्वांचे पालन करा.
- दैनंदिन हालचाली, अगदी थोडक्यात चालणे देखील समाविष्ट करा.
- पूरक आहारांपासून सावध रहा आणि वैद्यकीय प्रदात्यास घेण्यापूर्वी सल्लामसलत करा.
- कठोर आहार टाळा आणि संतुलित, नियमित जेवणासाठी प्रयत्न करा.
- आपण धूम्रपान करणारे असल्यास, सोडून द्या – आपल्या यकृतासह आपल्या संपूर्ण शरीरास मदत करते.
- यकृत कार्य ट्रॅक करण्यासाठी आणि लवकर चेतावणीची चिन्हे ओळखण्यासाठी नियमित तपासणी.
