तुमच्या रोजच्या आहारात आवश्यक असलेले पदार्थ

शेवटी, व्हिटॅमिन बी 12 तुमची ऊर्जा, मेंदूचे कार्य आणि आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. तुम्ही काय खात आहात याचा थोडासा विचार करणे, कमतरतेची लक्षणे जाणून घेणे आणि आवश्यकतेनुसार तुमची पातळी तपासणे तुम्हाला निरोगी ठेवण्यासाठी खूप मदत करू शकते.

(डॉ. शाहीन गाय, वैद्यकीय अधिकारी, सैफी हॉस्पिटल, मुंबई)