नाईकन म्हणजे “आत पाहणे.” प्रत्येक रात्री, तीन प्रश्नांवर विचार करा: आज माझ्या जोडीदाराने माझ्यासाठी काय केले? मी त्यांच्यासाठी काय केले? मला काय त्रास झाला? हे चिंतेच्या “त्यांना पर्वा नाही” वरून कौतुकाकडे लक्ष केंद्रित करते. अभावाने चिंता फोफावते; नाईकन विपुलता प्रकट करते. एक साधा जर्नल सराव, अगदी पाच मिनिटांसाठी, प्रेमळ मजकूर किंवा सामायिक हसण्यासारखे, आपण गमावलेल्या लहान दयाळूपणा उघड करतो. आठवड्यांनंतर, कृतज्ञता तुमच्या मेंदूला पुनर्वापर करते, भीती दूर करते.
