तुमचे दात व्यवस्थित कसे घासायचे: तोंडी आरोग्यासाठी टिपा, पद्धती आणि दंत काळजी |

प्रत्येक वयात चांगली तोंडी स्वच्छता राखणे आवश्यक आहे, परंतु जसजसे आपण मोठे होतो तसतसे दातांच्या समस्या जसे की पोकळी, हिरड्यांचे आजार आणि दात किडण्याचा धोका वाढतो. त्यानुसार आरोग्य धोरण संस्थाकॅव्हिटी फिलिंग सारख्या दंत प्रक्रिया 50 च्या दशकाच्या सुरुवातीस ते मध्यभागी येतात आणि 60 च्या दशकापर्यंत, बहुतेक लोकांना दात किडण्यासाठी उपचारांची आवश्यकता असते. व्यावसायिक दंत काळजी महत्त्वाची असली तरी, दात आणि हिरड्या निरोगी ठेवण्यासाठी दैनंदिन घरगुती काळजी महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. योग्य प्रकारे ब्रश करणे आणि फ्लॉस करणे, योग्य टूथपेस्ट निवडणे आणि योग्य तंत्रांचा वापर केल्याने दातांच्या अनेक सामान्य समस्या टाळता येतात. म्हणून, आपल्या दातांची प्रभावीपणे काळजी घेतल्याने केवळ तोंडाच्या आरोग्याचेच रक्षण होत नाही तर एकूणच आरोग्यालाही पाठिंबा मिळतो, कारण निरोगी दात चांगले पचन, स्पष्ट बोलणे आणि आयुष्यभर आत्मविश्वासपूर्ण स्मितात योगदान देतात.

अगदी घरच्या काळजीच्या नियमानुसार, दंतचिकित्सकाला नियमित भेट देणे महत्वाचे आहे. बहुतेक तज्ञ दर सहा महिन्यांनी तपासणी करण्याची शिफारस करतात. मध्ये प्रकाशित केलेले पुनरावलोकन कोक्रेन असे आढळले की ज्या व्यक्ती दंत जोखमीच्या आधारावर त्यांच्या भेटीचे वेळापत्रक समायोजित करतात ते वर्षातून दोनदा भेट देणाऱ्या लोकांच्या तुलनेत तोंडी आरोग्याचे परिणाम प्राप्त करतात.

पीरियडॉन्टल रोग किंवा दंत रोपण असलेल्या लोकांसाठी, दर तीन महिन्यांनी अधिक वारंवार भेटी देणे आवश्यक असू शकते. तुमचा दंतचिकित्सक तुमच्या वैयक्तिक गरजांनुसार तुमचे वेळापत्रक तयार करू शकतो, इष्टतम प्रतिबंध आणि संभाव्य समस्या लवकर ओळखणे सुनिश्चित करतो.पोकळी प्रतिबंधासाठी फ्लोराइड हे सुवर्ण मानक राहिले आहे. हे मुलामा चढवणे मजबूत करते आणि लवकर किडणे देखील उलट करू शकते. टूथपेस्ट निवडताना, पहा अमेरिकन डेंटल असोसिएशन (ADA) स्वीकृतीचा शिक्का, जे उत्पादन सुरक्षितता आणि परिणामकारकता मानके पूर्ण करेल याची हमी देते. तुम्हाला वारंवार कॅन्कर फोड येत असल्यास सोडियम लॉरील सल्फेट (SLS) टाळा आणि चारकोल टूथपेस्ट वगळा, कारण ते मुलामा चढवू शकते. मटारच्या आकाराचे प्रमाण पुरेसे आहे आणि फ्लोराईड जास्त काळ काम करू देण्यासाठी ब्रश केल्यानंतर लगेच धुणे टाळा.

मऊ किंवा अतिरिक्त-सॉफ्ट ब्रिस्टल्स असलेले टूथब्रश हे सर्वात सुरक्षित पर्याय आहेत. कडक ब्रिस्टल्स मुलामा चढवणे खराब करू शकतात आणि हिरड्या रक्तस्त्राव किंवा मंदी होऊ शकतात.मॅन्युअल ब्रश योग्यरित्या वापरल्यास प्रभावी आहेत, संशोधन असे सूचित करते की इलेक्ट्रिक टूथब्रश श्रेष्ठ असू शकतात. मध्ये प्रकाशित आणखी एक अभ्यास कोक्रेनमॅन्युअल ब्रशिंगच्या तुलनेत तीन महिन्यांत इलेक्ट्रिक टूथब्रशमुळे प्लेक 21% आणि हिरड्यांना आलेली सूज 11% कमी होते.प्रत्येक वेळी किमान दोन मिनिटे दररोज दोनदा दात घासावेत. खूप घासणे टाळा आणि आतील आणि चघळण्याच्या पृष्ठभागासह तुमच्या दातांच्या सर्व पृष्ठभाग स्वच्छ करण्यासाठी हलक्या गोलाकार हालचालींचा वापर करा.

फ्लॉसिंगमुळे दातांमधील पट्टिका आणि अन्नाचे कण निघून जातात, ज्या भागात टूथब्रश पोहोचू शकत नाही. दंतवैद्य सहमत आहेत की फ्लॉसिंग हिरड्यांच्या आरोग्यासाठी आणि पोकळीच्या प्रतिबंधासाठी फायदेशीर आहे.तुमच्यासाठी काम करणारी पद्धत निवडा: बहुतेक लोकांसाठी पारंपारिक फ्लॉस, ब्रेसेस किंवा इम्प्लांटसाठी वॉटर फ्लॉसर आणि मोठ्या अंतरांसाठी इंटरडेंटल ब्रशेस. दररोज किमान एकदा फ्लॉस करा, आवश्यक असल्यास तुमची पद्धत समायोजित करा. इतर उपयुक्त पायऱ्यांमध्ये जिवाणू आणि श्वासाची दुर्गंधी कमी करण्यासाठी जीभ स्क्रॅपर, दातांचा रंग सुधारण्यासाठी पांढऱ्या पट्ट्या (मुकुट आणि फिलिंग्स वगळून), आणि फक्त ब्रश केल्याने स्वच्छ होऊ शकत नाही अशा ठिकाणी पोहोचण्यासाठी फ्लोराईड माउथवॉश यांचा समावेश होतो.दातांची योग्य काळजी ही फक्त ब्रश करण्यापेक्षा जास्त आहे. योग्य टूथपेस्ट निवडणे, योग्य तंत्र वापरणे, दररोज फ्लॉस करणे आणि जीभ साफ करणे आणि फ्लोराईड माउथवॉश यासारख्या अतिरिक्त पायऱ्यांचा समावेश करणे या सर्व गोष्टी दात आणि हिरड्यांना निरोगी ठेवण्यास हातभार लावतात. नियमित दंत तपासणीमुळे समस्या लवकर ओळखल्या जातील याची खात्री होते, तर योग्य घरगुती निगा राखल्याने पुढील नुकसान टाळता येते. या चरणांचे सातत्याने पालन करून, तुम्ही मजबूत, निरोगी दात आणि वृद्धापकाळात आत्मविश्वासपूर्ण स्मित राखू शकता.अस्वीकरण: हा लेख केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला, निदान किंवा उपचारांचा पर्याय नाही. कोणत्याही वैद्यकीय स्थिती किंवा जीवनशैलीतील बदलाबाबत नेहमी पात्र आरोग्य सेवा प्रदात्याचे मार्गदर्शन घ्या.हे देखील वाचा: उभं राहून खाणं आरोग्यासाठी आणि पचनासाठी चांगलं का नाही?