101 वर्षांचा माणूस जो कोमाने वाचला होता तो दररोज नैसर्गिकरित्या अधिक काळ, निरोगी आणि आनंदी राहण्याच्या 7 सवयी सामायिक करतो |

101 वर्षीय अमेरिकन शताब्दी सी लिबरमॅनने धैर्याने आणि लवचीकतेद्वारे परिभाषित केलेल्या विलक्षण जीवनाचे नेतृत्व केले. दुसर्‍या महायुद्धात तो कोमा, हृदयविकाराचा झटका आणि शत्रूच्या आगीतून वाचला, त्याचे शरीर आणि मन या दोघांनाही परीक्षण केले. अनुवांशिकतेमुळे त्याच्या दीर्घ आयुष्यात योगदान असू शकते, परंतु एसआयने आपल्या दीर्घायुष्याला दैनंदिन सवयी, सकारात्मक दृष्टीकोन आणि मजबूत संबंधांचे श्रेय दिले. सक्रिय राहणे, पौष्टिक जेवण खाणे, धूम्रपान करण्यासारख्या हानिकारक सवयी टाळणे आणि जवळच्या सामाजिक संबंधांना चालना देण्याची त्याची नित्यक्रम त्याच्या आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावली आहे. जीवनशैली निवडी आयुष्यभर आणि जीवनशैली दोन्ही कसे वाढवू शकतात हे दर्शविणारे एसआयचे जीवन हृदयाचे आरोग्य, मानसिक सामर्थ्य आणि एकूणच कल्याणास समर्थन देण्यावर महत्त्वपूर्ण धडे देते.वॉशिंग्टन पोस्टने दिलेल्या वृत्तानुसार, येथे दीर्घ आणि निरोगी जीवनशैलीसाठी सामायिक केलेल्या 7 सवयी आहेत.

दीर्घ आयुष्यासाठी 101 वर्षांच्या शताब्दीच्या 7 सिद्ध सवयी

एसआयच्या जीवनातील सर्वात आश्चर्यकारक पैलू म्हणजे संबंधांवर त्याचा भर. त्याने पत्नी, डोरोथीशी 76 76 वर्षे लग्न केले आहे आणि मुले आणि नातवंडे यांच्याशी जवळचे बंधन राखले आहे. सामाजिक कनेक्शन दीर्घायुष्याशी जोरदारपणे जोडलेले आहेत: अभ्यास दर्शवितो की मजबूत कौटुंबिक आणि सामाजिक संबंध असलेल्या लोकांना कमी ताण, रक्तदाब कमी होतो आणि सुधारित संज्ञानात्मक कार्य आहे. प्रियजनांशी नियमित संवाद साधणे भावनिक समर्थन, कठीण काळात लचकपणा आणि हेतूची भावना वाढवते, या सर्व गोष्टी दीर्घकालीन कल्याणात योगदान देतात.

एसआयचा कधीही धूम्रपान करण्याचा निर्णय निर्णायक ठरला आहे. तारुण्याच्या काळात धूम्रपान सर्वत्र पसरले होते, तरीही त्याने टाळले, अगदी पत्नीला सोडण्यास प्रभावित केले. हृदयरोग, स्ट्रोक, फुफ्फुसाचा आजार आणि कर्करोगासाठी धूम्रपान हा एक जोखीम घटक आहे. तंबाखू टाळणे हे जोखीम लक्षणीय प्रमाणात कमी करते आणि दीर्घ, निरोगी जीवनास प्रोत्साहन देते. फुफ्फुसांचे कार्य आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य राखणे महत्त्वपूर्ण आहे, विशेषत: एक वय म्हणून, धूम्रपान टाळण्याचे दीर्घायुषी कोनशिला बनते.

शारीरिक क्रियाकलाप आणि पोषण हे दीर्घायुष्याचे आवश्यक घटक आहेत. एसआयमध्ये दररोज समुद्रकिनार्‍यावर आणि पोहण्याच्या बाजूने चालणे समाविष्ट आहे, जे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य, अभिसरण, संयुक्त गतिशीलता आणि चयापचय कार्यास समर्थन देते. त्याचा आहार, फळे आणि मासे समृद्ध, महत्त्वपूर्ण पोषकद्रव्ये प्रदान करते आणि जळजळ कमी करण्यास मदत करते. शताब्दी लोकांवरील संशोधनात असे दिसून येते की मध्यम, सातत्यपूर्ण शारीरिक क्रियाकलाप आणि पोषक-दाट आहार हे निरोगी वृद्धत्वाच्या सर्वात मजबूत भविष्यवाणी करणारे आहेत. नियमित हालचाल आणि संतुलित आहार देखील प्रतिकारशक्तीला बळकट करते, ऊर्जा वाढवते आणि तीव्र रोगांचा धोका कमी करते.

एसआय त्याच्या दीर्घ आयुष्यातील मुख्य घटक म्हणून आशावाद आणि मानसिक सामर्थ्यावर जोर देते. जरी कठोर आव्हानांचा सामना करावा लागला तरी तो एक सकारात्मक दृष्टीकोन ठेवतो. अभ्यासानुसार असे दिसून येते की सकारात्मक दृष्टीकोन तणाव संप्रेरक पातळी कमी करू शकतो, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी ताण कमी करू शकतो, रोगप्रतिकारक कार्यास समर्थन देतो आणि आजारपणातून पुनर्प्राप्ती सुधारू शकतो. मानसिक लवचिकता व्यक्तींना प्रतिकूल परिस्थितीत प्रभावीपणे नेव्हिगेट करण्यास सक्षम करते आणि सकारात्मकतेची लागवड करणे आयुष्य वाढीव आणि सुधारित एकूण आरोग्याशी जोरदारपणे जोडलेले आहे.

एसआयसाठी आधुनिक आरोग्य सेवा आणि प्रतिबंधात्मक स्क्रिनिंगमध्ये प्रवेश करणे गंभीर आहे. रूटीन चेक-अप्स आरोग्याच्या परिस्थितीचे लवकर शोध आणि व्यवस्थापनास, गुंतागुंत रोखण्यासाठी आणि आयुर्मान वाढविण्यास परवानगी देतात. शताब्दी लोक बर्‍याचदा जीवनशैलीच्या सवयी सक्रिय आरोग्य सेवेसह एकत्र करतात, हृदय देखरेख, प्रतिबंधात्मक औषधे आणि नियमित सल्लामसलत यासारख्या वैद्यकीय प्रगतीचा फायदा घेतात. प्रतिबंधात्मक पावले उचलणे हे सुनिश्चित करते की संभाव्य आरोग्याच्या समस्यांकडे जीवघेणा होण्यापूर्वी लक्ष दिले जाते.

पत्रकार आणि चालू असलेल्या लेखन क्रियाकलाप म्हणून एसआयची दशकांपर्यंतची कारकीर्द संज्ञानात्मक आरोग्यासाठी हेतूपूर्ण कार्याचे महत्त्व स्पष्ट करते. मानसिकदृष्ट्या उत्तेजित क्रियाकलाप स्मृती कमी होण्याचा धोका कमी करतात, मेंदूचे कार्य मजबूत करतात आणि भावनिक समाधान प्रदान करतात. बौद्धिकरित्या व्यस्त राहणे, काम, छंद किंवा स्वयंसेवाद्वारे, मनाला सक्रिय ठेवते आणि दीर्घकालीन मानसिक कल्याणाचे समर्थन करते. वयाशी संबंधित संज्ञानात्मक घट होण्यास आणि स्वातंत्र्य राखण्यासाठी संज्ञानात्मक उत्तेजन हा एक महत्त्वपूर्ण घटक आहे.

एसआय ओळखतो की त्याच्या दीर्घायुष्याचा एक भाग नशीब आणि कृतज्ञतेच्या संयोजनातून आला आहे. आपल्या पत्नीशी प्रेम सामायिक करणे, लहान आनंदांचे कौतुक करणे आणि समाधानाची देखभाल करणे तणाव कमी करते आणि हृदयाच्या आरोग्यास प्रोत्साहित करते. संशोधन असे दर्शविते की भावनिक समाधान आणि कृतज्ञता रक्तदाब, रोगप्रतिकारक कार्य आणि एकूणच मानसिक कल्याणवर सकारात्मक परिणाम करते. आनंदाचा अनुभव घेणे आणि भावनिक संबंध राखणे शारीरिक आणि मानसिक दीर्घायुष्य दोन्हीचे समर्थन करते.वाचा | वजन वाढणे आपल्या यकृत, मूत्रपिंड, हृदय आणि आतडे तज्ञांवर गुप्तपणे प्रभावित होऊ शकते की आपल्या विचारांपेक्षा हे अधिक धोकादायक आहे