यूरिक acid सिड: यूरिक acid सिड नियंत्रणाखाली ठेवण्यासाठी दिवसातून किती ग्लास पाण्याचे सेवन करावे

यूरिक acid सिड हे एक नैसर्गिक कचरा उत्पादन आहे जेव्हा शरीर प्युरिन्स नावाच्या कंपाऊंडला तोडते, जे पदार्थ आणि पेय पदार्थांमध्ये आढळते. सामान्य परिस्थितीत यूरिक acid सिड मूत्रात उत्सर्जित होते. अनेक संशोधन यूरिक acid सिड नियंत्रित करण्यात हायड्रेशनच्या भूमिकेवर जोर देत आहेत. तथापि, मोठा प्रश्न असा आहे की यूरिक acid सिड नियंत्रित करण्यासाठी किती ग्लास पाण्याचे “पुरेसे” असेल. खाली आम्ही विज्ञान काय म्हणतो ते एक्सप्लोर करतो.यूरिक acid सिड हे एक उप-उत्पादन आहे जे प्युरिन्सच्या चयापचय दरम्यान तयार होते. प्युरिन हे लाल मांस, सीफूड आणि अल्कोहोल सारख्या बर्‍याच पदार्थांमध्ये सेंद्रिय संयुगे आढळतात. हे संयुगे शरीराच्या पेशींमध्ये देखील उपस्थित आहेत. जेव्हा शरीर जास्त यूरिक acid सिड तयार करते किंवा ते कार्यक्षमतेने दूर करण्यात अयशस्वी होते, तेव्हा ते रक्तात जमा होऊ शकते, ज्यामुळे हायपर्युरीसीमिया नावाची स्थिती उद्भवू शकते. या संचयामुळे मूत्रपिंड दगड तयार होऊ शकतात.

पाणी यूरिक acid सिड कसे नियंत्रित करते

यूरिक acid सिड प्रामुख्याने मूत्रमार्गाद्वारे मूत्रमार्गाद्वारे उत्सर्जित होते. योग्य हायड्रेशन यूरिक acid सिड पातळी नियंत्रित करण्यात मदत करण्याचा सर्वात प्रभावी नैसर्गिक मार्ग आहे. पाणी मूत्रपिंडांद्वारे तयार केलेल्या मूत्रचे प्रमाण वाढवते. उच्च मूत्र आउटपुट यूरिक acid सिड पातळ करते, ज्यामुळे रक्त आणि मूत्रात यूरिक acid सिडची एकाग्रता कमी होते. याउलट, जेव्हा शरीर डिहायड्रेट केले जाते, तेव्हा यूरिक acid सिड अधिक केंद्रित होते आणि मूत्रपिंडांनी ते दूर करण्यासाठी संघर्ष केला आणि क्रिस्टल तयार होण्याचा धोका वाढतो.

यूरिक acid सिड नियंत्रित करण्यासाठी किती पाणी वापरावे

योग्य हायड्रेशन यूरिक acid सिडची पातळी व्यवस्थापित करण्यासाठी आणि संधिरोग आणि मूत्रपिंडाच्या दगडांसारख्या परिस्थितीस प्रतिबंधित करण्यासाठी एक कोनशिला आहे. निरोगी प्रौढांसाठी, लॅन्सेट शिफारस करतो दररोज 8 ते 10 ग्लास पाणीजे सुमारे 2.5 ते 3 लिटर पाणी आहे. ही रक्कम सामान्य मूत्रपिंडाच्या कार्यास समर्थन देते आणि पुरेसे यूरिक acid सिड उत्सर्जन राखते.तथापि, ज्या लोकांना उन्नत यूरिक acid सिड आहे किंवा संधिरोगाच्या हल्ल्यांचा धोका आहे अशा लोकांचा फायदा जास्त पाण्याच्या सेवनातून होऊ शकतो दिवसात 3-4- liter लिटर पाणी? हे अतिरिक्त हायड्रेशन यूरिक acid सिडला अधिक प्रभावीपणे मदत करते.

8 ते 10 चष्मा दररोजचे सेवन राखणे बर्‍याच लोकांना आव्हानात्मक वाटू शकते. हे सुलभ आणि अधिक टिकाऊ करण्यासाठी काही धोरणे येथे आहेत:

यूरिक acid सिड वाढविणारे पदार्थ

यूरिक acid सिड वाढवू शकणारे पदार्थ प्रामुख्याने लाल मांस, सीफूड आणि अल्कोहोलसह प्युरिनमध्ये जास्त असतात. प्रक्रिया केलेले आणि चरबीयुक्त पदार्थ यूरिक acid सिड उत्सर्जन कमी करून अप्रत्यक्षपणे पातळी वाढवू शकतात. हे पदार्थ मर्यादित करणे, हायड्रेटेड रहाणे आणि फळे, भाज्या आणि कमी चरबीयुक्त दुग्धशाळेसारख्या कमी-प्युरिन पर्यायांवर लक्ष केंद्रित करणे यूरिक acid सिड प्रभावीपणे व्यवस्थापित करण्यास मदत करते.