अल्कोहोल आरोग्यासाठी चांगले नाही. आजच्या आरोग्य-जागरूक जगात, निरोगीपणाच्या विधी आणि दिनचर्या यांच्या नेतृत्वात, आपल्याला त्याबद्दल माहिती आहे. परंतु जेव्हा अल्कोहोलच्या सेवनाचा विचार केला जातो तेव्हा आम्ही अधूनमधून बिंगिंगमध्ये व्यस्त असताना नियमित मद्यपान करण्याकडे दुर्लक्ष करतो. तथापि, आपण त्यापैकी एक असल्यास, आम्हाला बातमी मिळाली आहे.एका नवीन नवीन अभ्यासामध्ये अल्कोहोल आणि डिमेंशिया दरम्यान एक महत्त्वपूर्ण आणि संबंधित दुवा सापडला आहे. प्रश्नातील अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की अल्कोहोलचे सेवन केल्याने वेडेपणाचा धोका वाढू शकतो, तर हलकी किंवा मध्यम मद्यपान करणे सुरक्षित किंवा मेंदूच्या आरोग्यासाठी चांगले असू शकते या कल्पनेला आव्हान देत आहे.संशोधकांनुसार, कोणत्याही अल्कोहोलचा वापर डिमेंशियाच्या जोखमीस योगदान देतो. ते चेतावणी देतात की सार्वजनिक आरोग्य मार्गदर्शक तत्त्वांनी “सुरक्षित मद्यपान” मानले जाते यावर पुनर्विचार केला पाहिजे.
अभ्यास काय म्हणतो
येथे वैज्ञानिकांच्या नेतृत्वात एक टीम ऑक्सफोर्ड विद्यापीठ यूके बायोबँक आणि अमेरिकेच्या दशलक्ष ज्येष्ठ कार्यक्रमातील 559,000 हून अधिक लोकांमध्ये अल्कोहोलचे सेवन आणि स्मृतिभ्रंश जोखीम तपासले. त्यांनी 4 ते 12 वर्षे सहभागींचे अनुसरण केले, ज्याने वेडेपणाचा विकास केला आणि त्या किती प्यायल्या याची तुलना केली. महत्त्वाचे म्हणजे, संशोधकांनी अनुवांशिक पद्धती देखील वापरल्या – मेंडेलियन यादृच्छिकता – केवळ एक परस्परसंबंध नव्हे तर कार्यकारण दुवा आहे की नाही हे पाहण्यासाठी.अभ्यासाचे निष्कर्ष, मध्ये प्रकाशित बीएमजे पुरावा-आधारित औषधपूर्वीच्या श्रद्धा आव्हान. मागील काही अभ्यासानुसार प्रकाश किंवा मध्यम पिण्यामुळे मेंदूच्या आरोग्याचे रक्षण होऊ शकते, परंतु या नवीन कामात स्पष्ट संरक्षणात्मक परिणामासह मद्यपान करण्याची कोणतीही पातळी आढळली नाही. खरं तर, डिमेंशियाचा धोका अधिक अल्कोहोल सेवन केल्याने सतत वाढला. दर आठवड्याला फक्त एक ते तीन अतिरिक्त पेय देखील पिण्याच्या तुलनेत डिमेंशियाच्या 15% जास्त जोखमीशी संबंधित होते.अल्कोहोलच्या अवलंबित्वाचा अनुवांशिक जोखीम देखील महत्त्वाची आहे. अल्कोहोलच्या वापराच्या विकृतीशी जोडलेल्या जनुकांच्या लोकांमध्ये डिमेंशियाचा धोका जास्त होता, जरी त्यांचे मद्यपान भारी नसले तरीही. उदाहरणार्थ, अल्कोहोल वापराच्या विकृतीसाठी अनुवांशिक जोखीम दुप्पट करणे डिमेंशियाच्या 16% जास्त जोखमीशी जोडले गेले.
“सेफ” मर्यादेचे काय?
तर, अल्कोहोल किती “सुरक्षित” असेल तर याचा अर्थ काय आहे? अभ्यासामध्ये असे सूचित केले गेले आहे की स्मृतिभ्रंश होण्याच्या जोखमीसाठी अल्कोहोलची सुरक्षित पातळी असू शकत नाही, विशेषत: दीर्घ कालावधीत. परंतु सार्वजनिक मार्गदर्शक तत्त्वे अद्याप अस्तित्त्वात आहेत आणि त्यांना समजून घेतल्यामुळे लोकांना माहितीच्या निवडी करण्यात मदत होते. यूके आणि यूएस मध्ये, सामान्य शिफारसी म्हणजे, पिणे दर आठवड्याला 14 युनिट्सपेक्षा जास्त मद्य (अंदाजे 6-8 मानक पेय, देशावर अवलंबून) मर्यादित ठेवतात, ज्यामुळे स्मृतिभ्रंश होण्यासह आरोग्याचा धोका कमी होतो. नवीन अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की ज्या लोकांनी 14 पेक्षा जास्त युनिट्स/आठवड्यात प्यायले आहेत त्यांना लक्षणीय वाढीचा धोका आहे. पण महत्त्वाचे म्हणजे, जोखीम कमी प्रमाणातही वाढली. उदाहरणार्थ, 7-10 किंवा 10-14 युनिट्स/आठवड्यात मद्यपान करणार्यांनीही कमी प्यायलेल्या लोकांच्या तुलनेत वाढती जोखीम दर्शविली. 3१3,००० पेक्षा जास्त सध्याच्या मद्यपान करणार्यांसह (यूके बायोबँक) अभ्यासानुसार, पुरुष आणि स्त्रियांमध्ये सरासरी १.6. Units युनिट्स/आठवडा होता आणि या स्तरावरही डिमेंशियाचा उच्च धोका दिसून आला. अनुवांशिक विश्लेषणामध्ये “जे-आकाराचे” वक्र काही मागील अभ्यासांनी नोंदवले (मध्यम मद्यपान कमी धोका).
पूर्वीचे अभ्यास गोंधळात टाकणारे का होते
पारंपारिक मार्गदर्शक तत्त्वे (उदाहरणार्थ, महिलांसाठी 1 पेय/दिवस, पुरुषांसाठी 2 किंवा यूकेमध्ये दर आठवड्याला 14 युनिट्स) मुख्यतः यकृत, कर्करोग आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी जोखीम लक्षात घेऊन तयार केले गेले – मेंदूचे आरोग्य नाही. हे नवीन कार्य सूचित करते की त्या मर्यादा वेड्यांपासून पूर्णपणे संरक्षण करू शकत नाहीत.जुन्या अभ्यासामधील गोंधळ काही विशिष्ट पक्षपातीपासून आला. उदाहरणार्थ, काही लोक ज्यांना “नॉन-ड्रिंकर्स” म्हणून सूचीबद्ध केले गेले आहे ते जास्त प्रमाणात पिण्यासाठी किंवा खराब आरोग्य आहे, जे तुलना करू शकतात. तसेच, लवकर डिमेंशिया ग्रस्त लोक निदान करण्यापूर्वी त्यांचे मद्यपान कमी करू शकतात, ज्यामुळे असे दिसून येते की ड्रिंकर्सना जास्त धोका असतो. अनुवांशिक डेटाचा वापर करून, नवीन अभ्यासामुळे अशा रिव्हर्स कारण कमी होण्यास मदत होते आणि पिणे खरोखर काय करते हे अधिक चांगले करते.तथापि, आरोग्य तज्ज्ञ आता असा संदेश देत आहेत की कमी अल्कोहोल अधिक चांगले आहे आणि आदर्शपणे, कमीतकमी किंवा शून्य वापरामुळे मेंदूला सर्वोत्तम संरक्षण मिळू शकते.
आपण काय करावे
संपूर्णपणे अल्कोहोलच्या सेवन कमी करणे, विशेषत: जर आपण एखाद्या विशिष्ट प्रकारच्या जीवनशैलीत सवयी घेत असाल तर हे सोपे नाही. खरं तर, अचानक एका धक्क्याने हे करण्याचा प्रयत्न करणे खूपच कठोर असू शकते. त्याऐवजी,आपल्या पिण्याच्या सवयींचे पुन्हा मूल्यांकन करा: आपल्या स्मरणशक्ती आणि अनुभूतीसाठी अधूनमधून किंवा सामाजिक पिणे संभाव्य दीर्घकालीन जोखीम योग्य आहे की नाही यावर प्रतिबिंबित करा.हळूहळू परत कट करा: आपण वारंवार पित असल्यास, वारंवारता आणि प्रमाण कमी करण्याचे लक्ष्य ठेवा. अल्कोहोलिक नसलेल्या पर्यायांसह पेय पुनर्स्थित करा.मेंदू-निरोगी जीवनशैलीवर लक्ष केंद्रित करा: नियमितपणे व्यायाम करा. भाज्या, फळे, संपूर्ण धान्य आणि निरोगी चरबीयुक्त आहार खा. चांगले रक्तदाब, कोलेस्ट्रॉल आणि मधुमेह नियंत्रण ठेवा. मानसिक उत्तेजन आणि सामाजिक क्रियाकलापांमध्ये व्यस्त रहाशेवटी, आपल्या डॉक्टरांशी संक्रमणाविषयी चर्चा करा, विशेषत: जर आपण वृद्ध आहात किंवा इतर जोखीम घटक असल्यास.
