एक प्रवास करीत असताना, ते बर्याचदा नवीन ठिकाणे, संस्कृती आणि अनुभव शोधण्यासाठी अधिक उत्सुक असतात, परंतु काहीही आणि सर्वकाही शोधण्याची गरज आहे, आरोग्य मागे पडते आणि आम्ही सहलीवर आजारी पडतो. अशा परिस्थिती टाळण्यासाठी, ज्या मूड बिघडवणा into ्या बनतात, आपण प्रवास करताना तंदुरुस्त राहता हे सुनिश्चित करण्यासाठी काही सवयी स्वीकारणे महत्वाचे आहे.हायड्रेटेड रहा
प्रवास करताना एखाद्याने त्यांचे शरीर योग्यरित्या हायड्रेट केले पाहिजे, कारण फ्लाइट्स किंवा प्रवासामुळे शारीरिक क्रियाकलाप वाढल्यामुळे सहजपणे आपल्याला डिहायड्रेट होऊ शकते. आपल्या शरीरात द्रव संतुलन राखण्यासाठी स्वच्छ आणि सुरक्षित पाणी पिणे फार महत्वाचे आहे. कॅफिन आणि अल्कोहोल टाळा कारण ते प्रवास करताना डिहायड्रेशनमध्ये मोठ्या प्रमाणात योगदान देतात.अन्न आणि पाण्याने सावधगिरी बाळगा
हे सुनिश्चित करणे महत्वाचे आहे की आपण घेतलेले अन्न वापरासाठी तंदुरुस्त आहे आणि जीवाणू किंवा व्हायरसने दूषित होत नाही, कारण यामुळे अन्नजन्य रोग होऊ शकतात. ताजे शिजवलेल्या जेवणास प्राधान्य द्या आणि कच्च्या किंवा अंडरकॉड वस्तू टाळा, विशेषत: खराब स्वच्छता असलेल्या भागातील रस्त्यावर विक्रेत्यांकडून. बाटलीबंद पाणी पिणे देखील आवश्यक आहे.पुरेसा विश्रांती घ्या
प्रवास करताना, आमच्या नेहमीच्या रूटीनवर बर्याचदा परिणाम होतो. योग्य तास आणि शांत मनाने झोपणे महत्वाचे आहे, कारण आपल्या रोगप्रतिकारक कार्यासाठी, मानसिक सतर्कता आणि शारीरिक पुनर्प्राप्तीसाठी ते गंभीर आहे. योग्य झोपेच्या वेळापत्रकातून पुरेसा विश्रांती घेण्यास प्राधान्य द्या आणि आवश्यक असल्यास लहान नॅप्स देखील घ्या.औषधे घेऊन जाप्रवास करताना सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे एक वैद्यकीय किट जी आपल्याला किरकोळ आजार किंवा जखमांवर लक्ष देण्यास मदत करेल. एकाने वेदना कमी करणारे, ताप कमी करणारे, अँटासिड्स, अँटी-डायरेल ड्रग्ज, मोशन सिकनेस गोळ्या आणि कोणत्याही वैयक्तिक प्रिस्क्रिप्शन यासारख्या सामान्य औषधे ठेवल्या पाहिजेत तसेच त्वरित कट किंवा स्क्रॅप्स व्यवस्थापित करण्यासाठी हाताने सॅनिटायझर, अँटिसेप्टिक वाइप्स आणि पट्ट्या ठेवल्या पाहिजेत.हवामानानुसार वेषभूषा
आमचे सर्वोत्तम पाहणे देखील महत्वाचे आहे, याचा अर्थ असा नाही की आपल्या आरोग्यास प्राधान्य दिले जात नाही. हवामान-आधारित आजार रोखण्यासाठी हवामानानुसार योग्य प्रकारे पोशाख करा. गरम हवामानात हलके कपडे घाला आणि पाऊस-प्रवण किंवा थंड भागात योग्यरित्या थर घाला. चाव्याव्दारे आणि संक्रमण टाळण्यासाठी डास-जनित रोगांमुळे होणार्या भागात कीटकांपासून बचाव करणारा वापरा.आजारी लोकांशी जवळचा संपर्क टाळाकोणत्याही प्रकारच्या आजाराने ग्रस्त लोकांशी जवळून संपर्क साधू नका, कारण तो खोकला, शिंका किंवा जवळच्या संभाषणांद्वारे आपल्यासाठी पसरू शकतो. आजाराची कोणतीही लक्षणे दर्शविणार्या व्यक्तींकडून सुरक्षित अंतर राखणे महत्वाचे आहे. विमानतळ किंवा सार्वजनिक वाहतुकीसारख्या गर्दीच्या ठिकाणी, मुखवटे परिधान केल्याने अतिरिक्त संरक्षण मिळू शकते.श्वसन शिष्टाचाराचा सराव करा
संसर्गजन्य थेंब पसरविण्यापासून रोखण्यासाठी शिंका येणे किंवा खोकला असताना आपले तोंड झाकण्यासारखे मूलभूत शिष्टाचार निश्चितपणे पाळले पाहिजे. या शिष्टाचाराचा सराव केल्याने इतरांचे संरक्षण होते आणि सार्वजनिक सेटिंग्जमध्ये श्वसन संक्रमणाचे संपूर्ण प्रसार कमी करण्यास मदत होते.सक्रिय रहाहे महत्वाचे आहे की एखाद्याने हलविणे आणि जास्त काळ बसणे टाळले आहे, कारण यामुळे रक्त परिसंचरण कमी होते आणि स्नायूंच्या कडकपणाचा धोका वाढतो. रक्ताच्या प्रवाहास उत्तेजन देण्यासाठी आणि अस्वस्थता कमी करण्यासाठी एखाद्याने त्यांचे पाय नियमितपणे ताणले पाहिजेत.
