आपल्याला आपले पाणी कसे आवडते? खोलीचे तापमान, उबदार किंवा थंडगार? उन्हाळ्यात, थंड पाण्याच्या काचेच्या स्फूर्तीदायक गोष्टीसारखे काहीही वाटत नाही. जर आपल्याला फ्रिजमधून थंड पाणी पिण्याची सवय असेल तर आपण वजन वाढू शकेल असा इशारा देखील ऐकला असता. तर थंडगार पाणी पिण्यामुळे खरोखरच वजन वाढते? मुंबई-आधारित पोषणतज्ज्ञ अमिता गॅड्रे या सामान्य चेतावणीचे वजन करतात. आम्ही त्यातून शोधण्यापूर्वी, पिण्याचे पाणी का महत्वाचे आहे हे समजूया. हायड्रेशन महत्वाचे का आहे
शरीरातील प्रत्येक प्रणाली योग्य प्रकारे कार्य करण्यासाठी पिण्याचे पाणी महत्त्वपूर्ण आहे. पाणी पेशींमध्ये पोषक आणि ऑक्सिजन वाहून नेण्यास मदत करते, मूत्राशयातून बॅक्टेरिया फ्लश करते, पचन एड्स करते, रक्तदाब व्यवस्थापित करते, उशी सांधे, अवयवांचे रक्षण करते, शरीराचे तापमान नियंत्रित करते आणि सोडियम संतुलन राखते.आपल्या शरीरासाठी योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी पुरेसे पाणी पिणे महत्वाचे आहे. पण एका दिवसात तुम्ही किती पाणी प्यावे? बरं, पाण्याचे सेवन खरोखरच इतर पेय पदार्थांमधून आपल्या द्रवपदार्थाचे सेवन, अन्न स्त्रोत, क्रियाकलाप पातळी, तापमान, औषधे आणि आरोग्याच्या विशिष्ट परिस्थितीसारख्या अनेक घटकांवर अवलंबून असते. सामान्यत: निरोगी लोकांसाठी ते आहे शिफारस केली दिवसातून 6 ते 8 कप किंवा चष्मा पिणे. हे समजून घेणे महत्वाचे आहे की पाण्याच्या सेवनासाठी एक-आकार-फिट-सर्व उत्तर नाही, कारण ते व्यक्तीनुसार बदलू शकते. थंडगार पाणी पिण्यामुळे वजन वाढते
आता आपण लोकांना असे ऐकले असेल की थंड पाणी पिण्यामुळे वजन वाढू शकते. पण खरं आहे का? विज्ञानानुसार हे दावे खरे आहेत की नाही ते पाहूया. न्यूट्रिशनिस्ट अमिता गॅड्रे म्हणतात की हे दावे खोटे आहेत. “तुम्ही थंड पाणी पिणे टाळता, वजन वाढण्याच्या भीतीने? मला तुमच्यासाठी चांगली बातमी मिळाली आहे. पाण्यात शून्य कॅलरी आहेत. त्याचे तापमान आपल्या शरीरावर परिणाम होत नाही,” तिने फेसबुकवर सामायिक केलेल्या व्हिडिओमध्ये सांगितले.
न्यूट्रिशनिस्टने देखील कोमट पाणी पिण्यामुळे वजन कमी करण्यास मदत होऊ शकते ही मिथक देखील निषेध केली. पाण्याच्या तपमानाचा वजनावर कोणताही परिणाम होत नाही यावर तिने भर दिला. पुरेसे पाणी पिण्याच्या महत्त्ववरही तिने भर दिला. “पाणी पिणे खूप महत्वाचे आहे. जर तुम्ही कमी पाणी प्यायले तर तुम्हाला कमी वाटेल हायड्रेटेड? आणि आपण थकल्यासारखे वाटेल. आणि आपला चयापचय कमी होईल. थंड पाण्याचे आपल्या शरीरावर परिणाम होत नाही. फक्त पुरेसे पाणी प्या, ”ती पुढे म्हणाली.
थंड पाणी पिण्यामुळे वजन वाढू शकते ही कल्पना म्हणजे पाण्याशी संबंधित अनेक गैरसमजांपैकी एक आहे. पाण्याशी संबंधित बरेच दावे आहेत, जसे की जेवणाच्या वेळी पिण्याचे पाणी आदर्श नाही, जास्त पाणी चांगले आहे, वगैरे. पण दुसर्या दिवसासाठी ही चर्चा आहे. आपल्याला पाण्याबद्दल इतर कोणतेही दावे माहित आहेत का? आम्हाला खाली दिलेल्या टिप्पण्यांमध्ये कळवा.
