प्रत्येकजण नवीन बाळाच्या जन्मानंतर नवीन मातांमध्ये प्रसुतिपूर्व उदासीनतेबद्दल बोलतो, परंतु नवीन वडिलांच्या मानसिक आरोग्याबद्दल कोणीही खरोखर लक्ष देत नाही. अमेरिकन हार्ट असोसिएशन (एएचए) च्या मते, सुमारे 10 टक्के नवीन वडिलांना नवीन मातांप्रमाणेच प्रसूतीनंतरचे औदासिन्य अनुभवते. फादर्स डे वर, ही घटना काय आहे आणि त्याच्याशी संबंधित लक्षणे सखोलपणे सांगूया.
नवीन पालक बनणे हा एक सुंदर अनुभव आहे, परंतु तो स्वतःच्या आव्हानांच्या संचासह देखील येतो. प्रथमच पितृत्वाच्या अध्यायात पाऊल ठेवणार्या पुरुषांना अनिश्चित वाटणे किंवा पुढे कसे जायचे याबद्दल बरेच प्रश्न असू शकतात. पितृत्व हा केवळ जीवनात बदलणारा अनुभव नाही, परंतु यामुळे भावनिक आणि मानसिक बदलांचा उल्लेख केला जातो.
“पेरिनॅटल कालावधीत मातांकडे योग्यरित्या लक्ष दिले गेले आहे, परंतु संशोधनात असे आढळले आहे की नवीन वडिलांपैकी –-१०% लोक पेरिनेटल डिप्रेशन आणि –-१–% चिंता अनुभवतात. या मूडचा त्रास शिशु बंधनात, ताणतणावाच्या संबंधांवर परिणाम करू शकतो.” वडिलांना असे वाटते की “बंडखोरीमुळे)” बंडखोरी केली गेली आहे की “बंडखोरी केली गेली आहे किंवा” विडंबनामुळे असे वाटते की “विडंबन) बंगा, फोर्टिस हॉस्पिटल, फरीदाबाद येथे न्यूरोलॉजीचे संचालक.
क्रेडिट: पेक्सेल्स
नवीन वडिलांना मानसिक आरोग्यास महत्त्व का आहे
मानसिक आरोग्यावर प्राधान्य देणे वडिलांना अधिक उपस्थित, व्यस्त आणि कठोर होऊ शकते – केवळ मुलांसाठीच नव्हे तर स्वत: साठीही. डॉ. बंगा यांच्या म्हणण्यानुसार, “ही कमकुवतपणा नाही; मदत मिळवणे ही एक शक्ती आहे. खुले राहून, मदत मिळवून आणि पितृत्वाचा भावनिक रोलर कोस्टर घेऊन डॅड्स त्यांचे अंतर्गत सुपरहीरो सक्षम बनवू शकतात.”
“वडिलांच्या मानसिक आरोग्यास पाठिंबा देणे हे स्वत: ची काळजी घेण्यासारखे नाही – निरोगी कुटुंबे निर्माण करणे आणि भावनिकदृष्ट्या बुद्धिमान, आत्मविश्वास असलेले पालक बनणे हा एक महत्त्वाचा भाग आहे.”
नवीन वडिलांच्या मानसिक आरोग्याच्या रणनीतींचा सामना करण्यासाठी टिपा
नवीन फादर मेंटल हेल्थ मॅनेजमेन्टची सुरूवात आत्म-करुणा आणि प्रामाणिकपणापासून होते. “सर्व प्रथम, दबून जाणे ठीक आहे-वडिलांचा त्रास जबरदस्त आहे. आपल्या जोडीदाराच्या आणि मित्रांच्या संपर्कात रहा; संप्रेषण अलिप्ततेस प्रतिबंधित करते. चांगले झोप, चांगले खा आणि व्यायामामुळे मानसिक कडकपणा वाढतो,” असे संस्थापक-निर्विकारपणाचे समुपदेशन अरौबा कबीर यांनी सल्ला दिला.
क्रेडिट: पेक्सेल्स
वास्तववादी व्हा: एक आश्चर्यकारक वडील होण्यासाठी आपल्याला परिपूर्ण असणे आवश्यक नाही. कबीर म्हणतो, “छंद, काही शांत वेळ किंवा थोड्या वेळाने आपल्याला रिचार्ज करणार्या गोष्टी करण्यास प्राधान्य द्या.”
भावना बाटली करू नका: एखाद्या मित्राशी बोलणे, समर्थन गटात जाणे किंवा एखाद्या थेरपिस्टशी बोलणे दृष्टीकोन आणि आराम मिळवू शकते.
छान-टू-हॅव्सला नाही म्हणायला शिका: आपला वेळ आणि शक्ती मौल्यवान आहे. शेवटी, प्रसुतिपूर्व मानसिक आरोग्याबद्दल जाणून घ्या; सामान्य काय आहे आणि काय नाही हे समजून घेतल्यास आपल्याला आवश्यकतेनुसार मदत मिळविण्याशी कनेक्ट राहते.
आपल्या मनाची काळजी घेणे स्वार्थी नाही: हे आपल्याला आपल्या मुलासाठी आणि जोडीदारासाठी पूर्णपणे दर्शविण्यास सक्षम करते.
जगभरातील जीवनशैली, ज्योतिष आणि आरोग्याबद्दल अधिक माहितीसाठी कृपया भेट द्या इंडियाटाइम्स जीवनशैली.
