आम्ही यातून गेलो आहोत, नवीन संशोधन वाचले आणि नवीन कारणे उघडकीस आणली. जर आपल्याला हृदयविकाराचा झटका आला असेल तर कोलेस्टेरॉल खरोखरच गुन्हेगार आहे की नाही हे आम्हाला माहित आहे काय? आम्ही कधी थांबलो आहोत आणि आश्चर्यचकित झालो आहे की केवळ आपल्या जीवनशैलीच्या सवयी थोडी अधिक पॉलिश झाल्या आहेत, कोलेस्ट्रॉल ही समस्या होणार नाही आणि म्हणूनच हृदयविकाराचा झटका नाही? नवीन संशोधनात असे म्हटले आहे की गरीब झोप, निष्क्रियता आणि तीव्र तणाव यासारख्या दैनंदिन सवयी आपल्या हृदयाच्या आरोग्यास शांतपणे छेडछाड करू शकतात. आम्ही दररोज घेत असलेल्या उशिर निरुपद्रवी निवडींकडे लक्ष देण्याची आमची वेळ आहे.
5 मिनिटांच्या जीवनशैलीला महत्त्व
डॉक्टर बर्याचदा गोळ्या आणि असंख्य चाचण्या लिहून देतात, परंतु ते दररोजच्या पद्धतींकडे दुर्लक्ष करतात जे औषधांपेक्षा अधिक शक्तिशाली असू शकतात. छोट्या सवयी, फक्त 5 मिनिटांच्या चिमटा, आपल्या संपूर्ण आरोग्यावर परिणाम करू शकतात. ते आपल्या सीटवरून उठून, ताणतणाव, मानसिक श्वासोच्छ्वास किंवा जेवणानंतरच्या चाला असो, या सवयी महत्त्वाच्या आहेत. हे चित्र: प्रतिबंधासाठी आपली प्रिस्क्रिप्शन आपल्या दैनंदिन वेळापत्रकात लपून राहू शकते; हे कदाचित आपल्या औषधाच्या कॅबिनेटमध्ये असू शकत नाही.
जेवणानंतरच्या 10 मिनिटांच्या चाला
आपल्या जेवणानंतर चालणे आपल्या शरीरासाठी पचन वाढण्यापेक्षा अधिक आहे. हे जळजळ कमी करण्यासाठी आणि शरीरात रक्तातील साखरेच्या स्पाइक्स नियंत्रित करण्यासाठी ओळखले जाते. आपण आपला नाश्ता, दुपारचे जेवण किंवा रात्रीचे जेवण केल्यानंतर 10 मिनिटांच्या हलकी चालण्यामुळे कोणत्याही हृदयरोगाचा धोका कमी होऊ शकतो. जर आपण दररोज असे करण्याचे वचन दिले तर या छोट्या सवयी आपल्या हृदयासाठी एक शक्तिशाली ढाल तयार करतात, हे सिद्ध करते की आकाशाखालील उद्यानात टहल म्हणून प्रतिबंध करणे इतके सोपे आहे.
आपले हृदय वाचवू इच्छिता? आपल्या झोपेचे वेळापत्रक निश्चित करा
गरीब झोपेमुळे कोणत्याही हृदयरोगाचा धोका 200%वाढू शकतो हे जाणून एखाद्याला धक्का बसला. झोप केवळ विश्रांती नसते, ती आपल्या शरीरासाठी संपूर्ण दुरुस्ती आहे. अपुरी झोप आपल्या शरीराच्या तणावाचे नियमन, रक्तदाब आणि जळजळ पातळी देखील व्यत्यय आणते. कमीतकमी 7-8 तासांची झोप घेणे आपल्या शरीरासाठी योग्य आहे. सकाळच्या सूर्यप्रकाशाच्या प्रदर्शनामुळे आपल्या नैसर्गिक घड्याळाचे नियमन देखील करण्यात मदत होते. अधिक गोळ्यांपर्यंत पोहोचण्यापूर्वी, झोपेचे निराकरण करून प्रारंभ करा. हे सर्वात कमी हार्ट मेडिसिन उपलब्ध आहे.
प्लास्टिकचा एक्सपोजर हा एक मूक धोका आहे
आपण प्लास्टिकच्या कंटेनरमध्ये अन्न गरम किंवा साठवल्यास. आपण स्वत: ला विषबाधा करीत आहात! आत्ताच थांबा. आपल्या शरीरात हार्मोन्समध्ये व्यत्यय आणणारी आणि स्पार्क जळजळ करणारे हानिकारक रसायन प्लास्टिकचे एक्झ्यूज करते. हृदयरोगासाठी दोन प्रमुख योगदानकर्ते. काचेच्या आणि स्टेनलेस स्टीलच्या कंटेनरसह प्लास्टिक बदला आणि काही अंतराच्या अंतराने आपले पाणी फिल्टर करा.
आपले वजन तपासा
निरोगी कंबर आणि शरीराचे वजन राखणे शारीरिक ताण कमी करते आणि हृदयाच्या चांगल्या कार्यास समर्थन देते. अगदी माफक वजन कमी केल्याने संपूर्ण हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यात महत्त्वपूर्ण फरक पडतो.
शाश्वत प्रतिबंध लहान बदलांसह सुरू होते
हृदयरोग अशी गोष्ट नाही जी फक्त रात्रभर येते. आपण काय खात आहात, आपण कसे व्यायाम करता आणि आपण कसे विश्रांती घेता याबद्दल दररोजच्या निर्णयाद्वारे हे तयार केले जाते. परंतु रोमांचक गोष्ट अशी आहे की प्रतिबंध त्याच प्रकारे कार्य करते. चालणे, विषाक्त पदार्थ कमी करणे आणि दशकांमध्ये विश्रांती घेणे यासारख्या लहान, नेहमीच्या पुनरावृत्ती. तेथे एक जादूचा उपचार नाही, परंतु आपल्या दैनंदिन सवयी आपले संरक्षण असू शकतात.
