मानसशास्त्र म्हणते की जे लोक दर काही महिन्यांनी लहान सहली घेतात ते एका मोठ्या वार्षिक सुट्टीची वाट पाहणाऱ्या लोकांपेक्षा अधिक आनंदी, कमी तणावग्रस्त आणि अधिक लवचिक असतात.

तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की सुट्ट्यांवरील संशोधनाने एक आश्चर्यकारक निष्कर्ष काढला आहे: जेव्हा सुधारित आनंद आणि कमी ताणतणाव येतो, तेव्हा तुम्ही किती वेळ प्रवास करता यापेक्षा तुम्ही किती वेळा प्रवास करता हे महत्त्वाचे असते! होय, तुम्ही ते बरोबर वाचले आहे. याचा अर्थ असा की दरवर्षी दोन आठवड्यांच्या सुट्टीसाठी तुमची पाने वाचवण्याऐवजी, मानसशास्त्रज्ञ असे सुचवतात की दर काही महिन्यांनी लहान ब्रेक घेतल्याने अधिक सातत्यपूर्ण मानसिक आणि भावनिक फायदे मिळू शकतात.मानसशास्त्र सांगते की आनंद नियमित पुनर्प्राप्तीतून येतो, एक वेळ सुटून नाही

कॅनव्हा

बऱ्याच लोकांसाठी, सुट्टीला वार्षिक बक्षीस किंवा वर्षातून एकदा पूर्णपणे डिस्कनेक्ट करण्याची संधी मानली जाते. पण, मानसशास्त्रज्ञ वेगळे आहेत. आरोग्याचा अभ्यास करणाऱ्यांचा असा युक्तिवाद आहे की सुट्टीचे सकारात्मक परिणाम लोकांना माहित असलेल्यापेक्षा खूप वेगाने कमी होतात.नेदरलँड्स ऑर्गनायझेशन फॉर अप्लाइड सायंटिफिक रिसर्च (TNO) आणि निजमेगेन युनिव्हर्सिटीच्या संशोधकांनी केलेल्या सर्वात प्रसिद्ध अभ्यासांपैकी एक, असे आढळून आले की सुट्टीतील प्रवासी त्यांच्या प्रवासापूर्वी आणि दरम्यान आनंदात वाढ अनुभवतात. तथापि, कामावर परतल्यानंतर सुमारे एक आठवड्याच्या आत प्रभाव मोठ्या प्रमाणात नाहीसा झाला. अप्लाईड रिसर्च इन क्वालिटी ऑफ लाइफ या जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेले निष्कर्ष असे सूचित करतात की दरवर्षी नियोजित एका दीर्घ सुट्टीवर अवलंबून राहण्यापेक्षा रिचार्ज करण्याच्या वारंवार संधी अधिक फायदेशीर ठरू शकतात.सोप्या शब्दात सांगायचे तर, वर्षभरात चार लांब वीकेंड्स घेतल्याने 15 दिवसांच्या सुट्टीपेक्षा अधिक शाश्वत परिणाम मिळू शकतात.मेंदूला नियमित पुनर्प्राप्ती कालावधी आवश्यक आहे

कॅनव्हा

मानसशास्त्रज्ञ पुनर्प्राप्ती अनुभवांच्या संकल्पनेचा वापर करून हे स्पष्ट करतात. व्यावसायिक आरोग्य मानसशास्त्रज्ञांच्या संशोधनानुसार, जेव्हा लोक वेळोवेळी नोकरीच्या जबाबदाऱ्यांपासून अलिप्त राहतात तेव्हा ते कामाशी संबंधित तणावातून उत्तम प्रकारे बरे होतात.प्रवास या वेळी परवानगी देते.तुम्ही दार्जिलिंगच्या चहाच्या बागांमधून फिरत असाल, किंवा जोधपूरच्या हेरिटेज लेनचा शोध घेत असाल किंवा गोकर्णाच्या समुद्रकिनाऱ्यावर बसून असाल, तुमचा मेंदू कामाशी संबंधित मागण्यांपासून दूर जातो. याला “मानसिक पुनर्संचय” म्हणतात.वारंवार प्रवास केल्याने बर्नआउट टाळण्यास मदत होते

कॅनव्हा

लोकांना हे समजून घेणे आवश्यक आहे की बर्नआउट क्वचितच रात्रभर होते. पुरेशी पुनर्प्राप्ती न होता अनेक महिन्यांच्या सतत दबावातून हे हळूहळू होते. जागतिक आरोग्य संघटना (WHO) देखील बर्नआउटला एक व्यावसायिक घटना म्हणून ओळखते.त्यामुळे सहलीचे नियोजन करण्यासाठी थकवा येण्याची वाट पाहू नका असे सुचवले जाते. नियतकालिक विश्रांतीमुळे तुमचे मन आणि शरीर आराम आणि पुनर्प्राप्त होऊ शकते. भारतातील वेगवान IT, वित्त, आरोग्यसेवा आणि कॉर्पोरेट क्षेत्रातील व्यावसायिकांसाठी, दर काही महिन्यांनी तीन दिवसांची सुटका देखील लक्झरी ऐवजी प्रतिबंधात्मक स्व-काळजी म्हणून काम करू शकते.अपेक्षा हा आनंदाचा भाग आहे

कॅनव्हा

संशोधनात असे दिसून आले आहे की आगामी प्रवासाची अपेक्षा केल्याने सकारात्मक भावना आणि आशावाद वाढतो. सहलीचे नियोजन, प्रवास योजना, गंतव्यस्थाने शोधणे आणि उड्डाण दिवसाची वाट पाहणे या सर्व गोष्टी आनंदाच्या उच्च पातळीला हातभार लावतात.प्रत्येक सहल प्रेरणाचा एक नवीन स्रोत बनते आणि लहान ब्रेक्स आधुनिक प्रवासाच्या ट्रेंडला बसतात कारण प्रत्येकजण दोन आठवड्यांची सुट्टी घेऊ शकत नाही. या मिनी-ब्रेकसाठी सुट्टीचे कमी दिवस लागतात परंतु तरीही अर्थपूर्ण मानसिक पुनर्प्राप्ती प्रदान करतात.म्हणून मानसशास्त्रज्ञ सुचवतात की दरवर्षी एका सहलीसाठी तुमची पाने वाचवण्यापेक्षा, लहान सहली घ्या आणि वीकेंड एस्केप आणि मिनी ॲडव्हेंचरची योजना करा. तुमची पुढची मोठी सुट्टी येण्यापूर्वी तुमचे मन तुमचे आभार मानू शकते.(स्रोत: अप्लाइड रिसर्च इन क्वालिटी ऑफ लाइफ (नवीजन एट अल.) मध्ये प्रकाशित केलेले संशोधन; प्रा. सबिन सोनेनटॅग यांनी पुनर्प्राप्ती अनुभवांवर कार्य; बर्नआउटवर जागतिक आरोग्य संघटनेचे (डब्ल्यूएचओ) मार्गदर्शन; यूएस ट्रॅव्हल असोसिएशनद्वारे कौटुंबिक प्रवास संशोधन.)