मध्यवर्ती संदेशांपैकी एक म्हणजे कर्करोग हा केवळ एकाकीपणातील “खराब पेशी” बद्दल नाही, तर शरीराच्या अंतर्निहित भूभागाविषयी, आपल्या सेल्युलर ऊर्जा प्रणाली (माइटोकॉन्ड्रिया) किती चांगल्या प्रकारे कार्य करत आहेत, आपली चयापचय क्रिया कशी संतुलित आहे आणि आपल्या शरीराचे संरक्षण (रोगप्रतिकार, डिटॉक्सिफिकेशन) किती चांगले कार्य करत आहे. माइटोकॉन्ड्रियल आरोग्यास समर्थन देणे हे कर्करोगाचा धोका कमी करण्यासाठी एक प्रमुख धोरण बनते यावर डॉ बर्ग जोर देतात.जेव्हा मायटोकॉन्ड्रिया खराब होतात किंवा कार्यक्षम नसतात तेव्हा पेशी असामान्य उर्जा मार्गांकडे परत येऊ शकतात, ऑक्सिडेटिव्ह तणाव वाढतो आणि वातावरण घातक परिवर्तनासाठी अधिक अनुकूल बनते. याउलट, निरोगी मायटोकॉन्ड्रिया सामान्य ऍपोप्टोसिस (आवश्यकतेनुसार सेल-मृत्यू), स्थिर चयापचय आणि मजबूत लवचिकतेमध्ये योगदान देतात.
समजून घेणे कर्करोग कसा विकसित होतो
जेव्हा सामान्य पेशी वाढ आणि विभाजन नियंत्रित करण्याची क्षमता गमावतात तेव्हा कर्करोग उद्भवतो. कार्सिनोजेन्स, विषाणू, जुनाट जळजळ किंवा अनुवांशिक जीन्स यांसारख्या घटकांमुळे होणारे डीएनए उत्परिवर्तन ऑन्कोजीन आणि ट्यूमर सप्रेसर जनुकांचे संतुलन बिघडवतात. या बदलांमुळे पेशी अनियंत्रितपणे वाढू शकतात, मृत्यू टाळतात आणि काहीवेळा रोगप्रतिकारक शक्तीपासून लपतात. कर्करोगाच्या पेशी जलद वाढीसाठी कमी कार्यक्षम ऊर्जा प्रक्रियांवर अवलंबून राहून त्यांचे चयापचय देखील बदलतात. ट्यूमर तयार होऊ शकतात आणि काही प्रकरणांमध्ये, शरीराच्या इतर भागांमध्ये (मेटास्टेसिस) पसरतात. एकूणच, कर्करोग केवळ बदमाश पेशीच नव्हे तर शरीराचे वातावरण प्रतिबिंबित करतो ज्यामुळे त्यांचे जगणे आणि वाढ होते.
कर्करोग टाळण्यासाठी 5 जलद टिपा
व्हिडिओमधील सुरुवातीचा मुद्दा: “सर्व शुद्ध पदार्थ टाळा.” म्हणजे साखर, परिष्कृत पीठ, प्रक्रिया केलेले स्नॅक्स आणि इतर “रिक्त-कॅलरी” आयटम. हा फरक का पडतो? परिष्कृत खाद्यपदार्थांमुळे इन्सुलिन वाढते, जळजळ वाढते, पेशींची असामान्य वाढ होते आणि चयापचय नियमनावर ताण येतो.जेव्हा तुम्ही या पदार्थांचे सेवन कमी करता तेव्हा तुम्ही इंसुलिनच्या वाढीस कमी करता, मायटोकॉन्ड्रियावरील ऑक्सिडेटिव्ह ओझे कमी करता आणि कर्करोगाच्या बदलांसाठी कमी आदरातिथ्य करणारे अंतर्गत वातावरण तयार करता. ही रणनीती व्यापक संशोधनाशी संरेखित करते हे दर्शविते की उच्च प्रक्रिया केलेल्या कर्बोदकांमधे असलेले आहार उच्च कर्करोगाच्या जोखमीशी संबंधित आहेत.
- आहार आणि उपवासाद्वारे मायटोकॉन्ड्रियाला समर्थन द्या
तुम्ही जे काढून टाकता त्यापलीकडे, डॉ बर्ग यांनी मायटोकॉन्ड्रियल आरोग्यास समर्थन देण्यासाठी तुम्ही काय करता याचे समर्थन करतात. त्याने नमूद केलेल्या दोन प्रमुख आहार-नीती: कमी-कार्बोहायड्रेट (किंवा माफक प्रमाणात कमी-कार्ब) आहार स्वीकारणे आणि अधूनमधून उपवास (किंवा वेळ-प्रतिबंधित खाणे) वापरणे. चयापचय ताण कमी करणे, पेशींना दुरुस्त करणे, ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करणे आणि मायटोकॉन्ड्रियाला “रीसेट” करण्याची संधी देणे ही कल्पना आहे.जेव्हा तुम्ही कमी-कार्ब घेतो, तेव्हा कमी ग्लुकोजची वाढ होते; इन्सुलिनची मागणी कमी होते. जेव्हा तुम्ही तुमची खाण्याची खिडकी उपवास करता किंवा प्रतिबंधित करता, तेव्हा तुमचे शरीर मासिक पाळींसाठी चरबी/केटोन चयापचयाकडे वळते, ज्यामुळे माइटोकॉन्ड्रियल लवचिकता वाढू शकते, ऑटोफॅजी (सेल्युलर क्लीन-अप) ट्रिगर होते आणि जळजळ कमी होते.
- अँटिऑक्सिडंट्स आणि फायटोकेमिकल्स
पेशी आणि माइटोकॉन्ड्रियाचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करण्यासाठी अँटिऑक्सिडंट्स आणि फायटोकेमिकल्स (वनस्पती संयुगे) ची भूमिका ही दुसरी महत्त्वाची थीम आहे. रंगीबेरंगी भाज्या, बेरी, औषधी वनस्पती आणि विशिष्ट मसाल्यांनी समृद्ध असलेले अन्न मुक्त रॅडिकल्स आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करण्यास मदत करतात. हळद, सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप, हिरव्या चहाचा अर्क आणि इतर सारख्या औषधी वनस्पती मायटोकॉन्ड्रिया आणि रोगप्रतिकारक आरोग्यास समर्थन देऊ शकतात.संपूर्ण, प्रक्रिया न केलेल्या वनस्पतींच्या खाद्यपदार्थांवर जड असणारा “कर्करोगविरोधी आहार” बनवून, तुम्ही तुमच्या शरीराला स्वतःचा बचाव करण्यासाठी आवश्यक असलेला कच्चा माल पुरवता. तुम्ही डिटॉक्स मार्ग (यकृत, लिम्फॅटिक) सुधारता, रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवता आणि खराब झालेल्या पेशींचे संचय कमी करता.
जीवनशैली घटक: हालचाल, सूर्यप्रकाश, ताजी हवा, डिटॉक्सिफिकेशन
कर्करोगाचा प्रतिबंध फक्त तुम्ही जे खात आहात त्याबद्दल नाही. व्हिडिओ जीवनशैलीच्या घटकांना स्पर्श करतो: दैनंदिन शारीरिक हालचाल, नैसर्गिक सूर्यप्रकाश (व्हिटॅमिन डी साठी), ताजी हवा आणि अगदी थंड प्रदर्शन किंवा माइटोकॉन्ड्रियल अनुकूलन उत्तेजित करणारे “तणाव” या पद्धती शरीराला अधिक मजबूत बनवतात, रक्ताभिसरण अनुकूल करतात, ऊतकांच्या ऑक्सिजनेशनला समर्थन देतात आणि रोगप्रतिकारक कार्य वाढवतात.हालचाल म्हणजे स्नायू-पंप, लिम्फ फ्लश, उत्तम माइटोकॉन्ड्रियल घनता. सूर्यप्रकाश सर्कॅडियन प्रक्रिया आणि व्हिटॅमिन डी संश्लेषण (रोगप्रतिकारक आरोग्यासाठी महत्त्वाचे) संकेत देतो. ताजी हवा आणि सभ्य वायुवीजन घरातील प्रदूषक कमी करतात आणि श्वसन-विषीकरणास समर्थन देतात.लोह ओव्हरलोड आणि इतर लपलेले धोके कमी करणेएक अधिक सूक्ष्म मुद्दा: तो अतिरिक्त लोह जमा टाळण्याचा उल्लेख करतो. लोह अत्यावश्यक असले तरी, जास्त प्रमाणात ते फ्री-रॅडिकल रिॲक्शन (फेंटन केमिस्ट्री) उत्प्रेरित करू शकते आणि त्यामुळे मायटोकॉन्ड्रिया आणि डीएनएचे नुकसान करू शकते. त्यामुळे तुमच्यावर लोह ओव्हरलोड होणार नाही याची खात्री करणे (विशेषत: तुम्ही ते वापरत नसल्यास) संरक्षणात्मक असू शकते. हे सूचित करते की कॅन्सर-प्रतिबंध केवळ “मोठ्या”, स्पष्ट गोष्टी नाहीत तर लपलेले जैवरासायनिक ताण देखील आहेत.इतर लपलेल्या धोक्यांमध्ये पर्यावरणीय विष, खराब झोप, दीर्घकाळचा ताण आणि बिघडलेले आतड्याचे आरोग्य हे सर्व माइटोकॉन्ड्रियल आणि रोगप्रतिकारक आरोग्य दीर्घकालीन बिघडवू शकतात.अस्वीकरण: ही सामग्री केवळ माहिती आणि शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला, निदान किंवा उपचारांचा पर्याय नाही. तुमचा आहार, जीवनशैली किंवा पूरक दिनचर्यामध्ये महत्त्वपूर्ण बदल करण्यापूर्वी नेहमी एखाद्या पात्र आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घ्या, विशेषत: तुमच्याकडे विद्यमान वैद्यकीय परिस्थिती असल्यास.
