चालण्याचे अनेकदा शारीरिक आरोग्यासाठी कोनशिला म्हणून स्वागत केले जाते. 10 के स्टेप्स चॅलेंज किंवा इंटरव्हल चालणे यासारख्या लोकप्रिय चालण्याच्या पद्धती शारीरिक तंदुरुस्ती सुधारण्यासाठी साजरा केला जातो. तथापि, मज्जासंस्थेच्या अंतिम फायद्यांसाठी उदयोन्मुख अभ्यासाद्वारे आता किंचित कमी चालण्याचे तंत्र ओळखले जात आहे. पारंपारिक पद्धतींमध्ये रुजलेले, अनंत वॉक मेंदू आणि संतुलनास मदत करण्यासाठी आकृती -8 पॅटर्नमधील चरणांचा शोध घेत आहे.
आकृती -8 पॅटर्नमध्ये चालणे: अनंत वॉक म्हणजे काय
१ 1980 s० च्या दशकात क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञ डेबोरा सनबॅक यांनी विकसित केलेल्या, इन्फिनिटी वॉकमध्ये सतत आकृती -8 पॅटर्नमध्ये चालणे समाविष्ट आहे, जणू काही अनंत लूपमध्ये चालत आहे. व्हिज्युअल लक्ष्यावर लक्ष केंद्रित करून, हे चालण्याचे तंत्र क्रमिकपणे समन्वय विकसित करण्यासाठी आणि संवेदी आणि मोटर फंक्शन्स समाकलित करण्यासाठी मानले जाते.
एआय प्रतिमा
मेंदू आणि संतुलन: अनंत चालण्याचे फायदे
अनंत चालण्याचे तंत्र मेंदूसाठी कसरतसारखे आहे. अभ्यास असे सूचित करतात की इन्फिनिटी वॉक फोकस फोकस करते, संतुलन वाढवते आणि मज्जासंस्थेला शांत करते. आकृती -8 पॅटर्नमध्ये चालण्यासाठी मेंदूच्या डाव्या आणि उजव्या दोन्ही गोलार्धांना समक्रमित करण्यासाठी आवश्यक आहे. डावा गोलार्ध तार्किक कार्ये हाताळतो आणि उजवा गोलार्ध स्थानिक जागरूकता आणि संतुलन हाताळतो. अ पीएमसी मध्ये अभ्यास प्रकाशितफंक्शनल नजीक-इन्फ्रारेड स्पेक्ट्रोस्कोपी (एफएनआयआरएस) चा वापर करून असे सिद्ध केले आहे की जेव्हा आपण 8-पॅटर्नमध्ये फिरतो तेव्हा मेंदू एकाच वेळी एकाधिक गोष्टींचे समन्वय साधतो. आकृती -8 नमुना चालत सतत दिशा बदलते. प्रत्येक वळण आणि वक्र कोर स्नायू आणि पाय आणि कूल्हेच्या स्नायूंना स्थिर करते. अ अभ्यास सुचविते की सतत समायोजन मेंदू आणि स्नायूंना संतुलन राखण्यासाठी एकत्र काम करण्यास भाग पाडते. अशा प्रकारे शरीर सरळ राहण्यासाठी सूक्ष्म-समायोजन करणे शिकते, एकूणच पवित्रा वाढवते.
इन्फिनिटी वॉक भावनांचे नियमन करण्यास मदत करू शकते?
अनंत चालणे आणि भावनिक नियमनाचे फायदे याबद्दल बरेच विशिष्ट अभ्यास नाहीत. तथापि, बर्याच अभ्यासांमध्ये असे ठोस निष्कर्ष आहेत जे लयबद्ध आणि मानसिक हालचालींमध्ये गुंतल्यामुळे भावनिक नियमन, तणाव कमी करणे आणि संज्ञानात्मक स्पष्टतेवर लक्षणीय परिणाम होऊ शकतो. अनंत चालणे देखील लूपमध्ये चालण्याच्या लयबद्ध हालचालींचा समावेश करीत असल्याने, हे देखील सक्रिय करू शकते पॅरासिम्पेथेटिक मज्जासंस्था? या सक्रियतेमुळे शरीराच्या ताणतणावाच्या प्रतिसादाला संतुलन राखण्यास मदत होते, ज्यामुळे एकूण तणाव पातळी कमी होते.
क्रेडिट्स: कॅनवा
अनंत चालण्याच्या पॅटर्नसाठी साधे मार्गदर्शक
- आपण आकृती 8 मध्ये चालू शकता अशी मोकळी जागा शोधा
- 8 चा एक लूप तयार करण्यासाठी गुळगुळीत वक्र मध्ये पुढे जा
- जमिनीवर अनंत प्रतीक रेखाटण्याची कल्पना करा
- आकृती -8 पॅटर्नमध्ये 5-10 मिनिटांसाठी सतत चाला
- आपण सुधारत असताना आपल्या चालण्याची गती वाढवण्याचा प्रयत्न करा
पुनर्वसन कार्यक्रमांमध्ये अनंत वॉक
न्यूरोलॉजिकल परिस्थिती असलेल्या व्यक्तींमध्ये पुनर्प्राप्तीसाठी मदत करण्यासाठी इन्फिनिटी वॉक विविध पुनर्वसन कार्यक्रमांमध्ये एकत्रित केले गेले आहे.
- स्ट्रोक पुनर्वसन: या तंत्राने स्ट्रोकच्या रूग्णांमध्ये चालण्याची गती आणि अंतर सुधारण्याचे दर्शविले आहे.
- पार्किन्सन रोग: स्ट्रक्चर्ड वॉकिंग व्यायाम गाईट आणि संतुलनाच्या समस्येचे अतिशीत लक्षणे व्यवस्थापित करण्यात मदत करतात.
मेंदू आणि शरीराला दोन्ही फायद्याचा एक सोपा परंतु शक्तिशाली मार्ग आहे. आकृती -8 पॅटर्नमध्ये चालणे मेंदूला अधिक कार्यक्षमतेने कार्य करण्यास मदत करते, संतुलन सुधारते, कोर स्नायू मजबूत करते आणि तणाव कमी देखील करू शकते. दररोज या चालण्याच्या काही मिनिटांच्या काही मिनिटांमुळे मानसिक स्पष्टता वाढविण्यात, समन्वय सुधारण्यास आणि मज्जासंस्थेस शांत करण्यास मदत होते, ज्यामुळे संपूर्ण आरोग्यासाठी हे एक सोपा सराव होते.
