गुडघा दुखणे: पुढील मोठा जीवनशैली रोग |

आधुनिक जगणे आमच्या सांध्यांना हानी पोहोचवित आहेजीवनशैलीचे रोग सामान्यत: मधुमेह, उच्च रक्तदाब आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्यांशी संबंधित असतात. तथापि, आणखी एक दुर्बल जीवनशैलीचा आजार स्थिरपणे आणि शांतपणे वाढत आहे: गुडघा दुखणे. एकदा वृद्धांमध्ये आढळणारा एक रोग म्हणून ओळखल्या गेल्यानंतर, गुडघ्याच्या वेदना प्रत्येकावर, 30 आणि 40 च्या दशकातील तरुण प्रौढांपासून ते कार्यालयातील प्रवासी आणि किशोरवयीन मुलांपर्यंत सर्वच परिणाम होत आहेत. हे पुढील मोठ्या जीवनशैली रोगात बदलत आहे.ऑर्थोपेडिक सर्जन म्हणून, मी रूग्णांमध्ये लक्षणीय वाढ पाहिली आहे, त्यापैकी बरेच जण 40 वर्षाखालील आहेत, सतत गुडघा अस्वस्थता, कडकपणा किंवा हालचाली दरम्यान वेदना असल्याची तक्रार करतात. गुन्हेगार ही आपली आधुनिक जीवनशैली आहे ज्यात सामान्यत: दीर्घकाळ बसणे, शारीरिक व्यायामाचा अभाव, शरीराची खराब पवित्रा आणि लठ्ठपणा यांचा समावेश आहे.

गुडघे लोड-बेअरिंग जोड आहेत. ते मूक योद्धा आहेत जे आपल्या जीवनाच्या प्रवासाच्या प्रत्येक चरणात अक्षरशः समर्थन करतात. ते बर्‍याच काळासाठी निष्क्रियतेसाठी तयार केले जात नाहीत आणि कार इंजिनप्रमाणेच त्यांना आरोग्यामध्ये चांगलेच राहावे लागले तर नियमितपणे वापरण्याची आवश्यकता आहे. जेव्हा आपण कामात किंवा पलंगावर कामाच्या डेस्क सारख्या शारीरिक हालचालीशिवाय त्याच ठिकाणी तासन्तास बसतो तेव्हा आम्ही गुडघ्याच्या सांध्यामध्ये रक्ताचे रक्तवाहिन्या कमी करतो आणि आसपासच्या स्नायूंना कमकुवत करतो. याचा परिणाम गुडघा कूर्चा, वेदना आणि सूज आणि काही प्रकरणांमध्ये ऑस्टियोआर्थरायटीसच्या लवकर प्रारंभासुद्धा दीर्घकालीन नुकसान आहे.निष्क्रिय जीवनशैली

आमच्या रोजच्या नित्यकर्माच्या मोठ्या भागामध्ये स्थिर राहणे समाविष्ट आहे. रिमोट वर्किंग, बिंज-वॉचिंग टीव्ही शो आणि मोबाइल फोनवर व्यसन म्हणजे आमचा गुडघे त्यांच्याकडे डिझाइन केलेली चळवळ महत्प्रयासाने मिळवा. आपल्या दैनंदिन जीवनात शारीरिक क्रियाकलापांचा अभाव ही परिस्थिती अधिकच खराब करते, ज्यामुळे खराब स्नायूंच्या समर्थनासह अस्थिर गुडघे होते.अगदी आक्रमक फिटनेस नित्यक्रम, जर योग्यरित्या केले नाही तर निरोगी गुडघ्यांची हमी नाही. बरेच लोक योग्य सराव न करता उच्च-प्रभाव वर्कआउट्समध्ये गुंततात. कठोर पृष्ठभागावर धावणे, चुकीचे पादत्राणे वापरुन किंवा वेदनांमधून ढकलणे संयुक्त नुकसान आणि अध: पतन गती वाढवू शकते.

शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांवर साखर किती जास्त परिणाम करते

लठ्ठपणा वजन वाढणे हे गुडघ्याच्या समस्येचे एक प्रमुख कारण आहे. शरीराच्या वजनातील प्रत्येक अतिरिक्त किलोग्रॅम चालताना गुडघाच्या सांध्यावर सुमारे चार किलोग्रॅम अतिरिक्त दबाव जोडतो. कालांतराने, यामुळे कूर्चा ब्रेकडाउन होतो. चरबीच्या ऊतींमुळे जळजळ देखील निर्माण होते ज्यामुळे संयुक्त र्हास गती वाढू शकते आणि संधिवात होण्याचा धोका वाढतो.गरीब पवित्रागरीब पवित्रा, जसे की स्ट्रेचवर तासन्तास लॅपटॉप किंवा मोबाइल फोनच्या स्क्रीनवर टक लावून पाहताना हळूहळू मणक्याचे आणि कूल्हेचे संरेखन बदलू शकते. अशा प्रकारच्या चुकीच्या कारणामुळे गुडघ्यावर असमान दबाव निर्माण होतो ज्यामुळे वेळेत दुरुस्त न केल्यास गुडघा दुखणे आणि नुकसान होते.बरा करण्यापेक्षा प्रतिबंध चांगले आहे

इतर बर्‍याच तीव्र परिस्थितींपेक्षा, गुडघा दुखणे मोठ्या प्रमाणात प्रतिबंधित आहे. आपल्या दैनंदिन जीवनात लहान बदल गुडघ्याच्या आरोग्यास मोठा फरक करू शकतात.

वेदना आपल्या शरीराचा सिग्नल देण्याचा मार्ग आहे. तीव्र गुडघा अस्वस्थतेकडे दुर्लक्ष करू नका. जर गुडघा दुखणे एका महिन्यापेक्षा जास्त काळ टिकत असेल तर चालण्याच्या किंवा हलविण्याच्या आपल्या क्षमतेवर परिणाम करते किंवा सूज येते, त्वरित ऑर्थोपेडिक तज्ञाचा सल्ला घ्या. विलंब केल्याने उपचारांमुळे पुढील बिघाड होईल आणि नंतर आपल्या उपचारांच्या पर्यायांना मर्यादित होईल.निरोगी गुडघे ही जीवनशैलीची निवड आहे, केवळ वैद्यकीय समस्या नाही. स्वत: ला विचारा: आपण योग्य बनवित आहात?डॉ. अमिन राजनी, सुश्री ऑर्थ (सुवर्णपदक विजेती), सल्लागार गुडघा, खांदा आणि हिप सर्जन – उल्लंघन कँडी, पीडी हिंदू आणि सैफी | संस्थापक, ओक्स क्लिनिक, मुंबई. डॉ. अमिन रजनी हे ऑर्थोपेडिक सर्जन आहेत जे आर्थ्रोस्कोपी, संयुक्त बदली आणि क्रीडा जखमांमध्ये तज्ज्ञ आहेत