जेव्हा लोक इलॉन मस्कबद्दल बोलतात, तेव्हा ते सहसा 120-तासांच्या वर्क वीकवर आणि पूर्ण इच्छाशक्तीवर जगणाऱ्या वर्कहोलिक व्यक्तीचा विचार करतात. परंतु, याउलट, त्याच्या उत्पादकतेचे रहस्य म्हणजे “टाइम-ब्लॉकिंग” नावाची एक साधी अति-तीव्र शेड्युलिंग पद्धत आहे, जिथे तो त्याच्या संपूर्ण दिवसाचे अक्षरशः पाच-मिनिटांच्या वाढीमध्ये मॅप करतो.अनेकांसाठी, पाच मिनिटांच्या ब्लॉक्समध्ये तुमचे जीवन चालवण्याचा प्रयत्न करणे हे बर्नआउटसाठी एक्स्प्रेस तिकीटसारखे दिसते. परंतु त्यामागील मुख्य तत्वज्ञान म्हणजे तुमचा दिवस घट्ट, अत्यंत केंद्रित वेळेत मोडणे आणि हे प्रयत्न करणे योग्य आहे. या संकल्पनेची सोपी आवृत्ती म्हणजे पोमोडोरो तंत्र.
पोमोडोरो तंत्र काय आहे?
परत 1980 च्या उत्तरार्धातफ्रान्सिस्को सिरिलो नावाचा विद्यापीठाचा विद्यार्थी त्याच्या अभ्यासावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी धडपडत होता. हताश होऊन, त्याने एक स्वस्त, टोमॅटोच्या आकाराचा किचन टाइमर (इटालियनमध्ये “पोमोडोरो”) घेतला, तो 25 मिनिटांसाठी सेट केला आणि स्वतःला वचन दिले की तो बंद होईपर्यंत तो विचलित होणार नाही.प्रयोगाने सुंदर काम केले आणि एक पौराणिक उत्पादकता फ्रेमवर्क जन्माला आले. ब्लूप्रिंट सोपी आहे: तुम्ही 25 मिनिटे पूर्ण लक्ष केंद्रित करून काम करा, पाच मिनिटांचा श्वास घ्या आणि पुन्हा करा.
6-चरण गेम योजना
तुम्हाला आजच वापरायचे असल्यास, तुम्हाला फॅन्सी ॲप्स किंवा महागड्या सॉफ्टवेअरची गरज नाही. फक्त तुमच्या फोनवर टायमर वापरा आणि या चरणांचे अनुसरण करा:1. एकच लढाई निवडा: तुम्हाला क्रश करण्यासाठी आवश्यक असलेले एक विशिष्ट कार्य निवडा. मल्टीटास्क करण्याचा प्रयत्न करू नका. ते ईमेल लिहिणे, ते वैशिष्ट्य कोडिंग करणे किंवा ती बिले भरणे लॉक करा.2. 25-मिनिटांची सीमा सोडा: तुमचा टाइमर सेट करा. हा तुमचा तुमच्याशी करार आहे.3. पूर्णपणे अंधारात जा: अलार्म बंद होईपर्यंत काम करा. सोशल मीडिया तपासण्यासाठी त्वरीत टॅब उघडणे नाही, मजकूरांकडे लक्ष देणे नाही. तुमच्या डोक्यात यादृच्छिक विचार आल्यास, नंतर हाताळण्यासाठी ते नोटपॅडवर लिहा आणि लगेच कामाला लागा.4. अनिवार्य पाच घ्या: जेव्हा टायमर वाजतो, तेव्हा ताबडतोब थांबा, जरी तुम्ही वाक्याच्या मध्यावर असलात तरीही. तुमच्या डेस्कपासून दूर जा, तुमचे पाय पसरवा, थोडे पाणी घ्या किंवा खिडकीतून बाहेर पहा. तुमचा फोन तपासू नका. आपल्या मेंदूला एक वास्तविक रीसेट द्या.5. धुवा, स्वच्छ धुवा, पुन्हा करा: आपले डोके खाली ठेवा आणि पुन्हा सायकल चालवा.6. मोठा पुरस्कार: एकदा तुम्ही चार चक्र (सुमारे दोन तास काम) पूर्ण केल्यावर, 15-ते-30-मिनिटांचा ब्रेक घ्या. दुपारच्या जेवणासाठी जा, बाहेर झटपट चालत जा आणि तुमची संज्ञानात्मक बॅटरी पूर्णपणे रिचार्ज होऊ द्या.
हे तुमच्या मेंदूला वितळण्यापासून का वाचवते
आम्ही एका डेस्कवर बसून चार तास उच्च-स्तरीय काम करू शकतो असे भासवायला आवडते, परंतु विज्ञान अन्यथा सांगते. साधारण 20 ते 30 मिनिटांनंतर मानवी लक्ष नैसर्गिकरित्या कमी होऊ लागते. थोडक्यात, आक्रमकपणे काम करून, तुम्ही सतत संघर्ष करण्याऐवजी तुमच्या मेंदूच्या नैसर्गिक लयसोबत काम करत आहात.– हे विलंब मारते.– हे प्रचंड गती निर्माण करते: काही यशस्वी अंतराल तपासण्यामुळे एक शांत आत्मविश्वास निर्माण होतो जो तुम्हाला पुढे जात राहतो.– हे क्रॅश थांबवते: ते लहान पाच मिनिटांचे ब्रेक्स सहसा दुपारी 3 वाजेपर्यंत तीव्र मानसिक थकवा टाळतात.
तो एक शॉट द्या
तुमचा वर्कफ्लो ठीक करण्यासाठी पुढील सोमवारची वाट पाहू नका. तुमच्या करायच्या यादीतील एक कार्य निवडा जे तुम्ही संपूर्ण आठवडा सक्रियपणे टाळत आहात. 25 मिनिटांसाठी टायमर सेट करा आणि तुम्ही तुमच्या मेंदूला ब्रेक घेण्याची परवानगी देता तेव्हा काम किती सोपे वाटते ते पहा.
