दररोज सकाळी, एक नोटबुक घ्या आणि तीन गोष्टी लिहा ज्यासाठी तुम्ही आभारी आहात – जसे की तुमची सकाळची चाय किंवा एखाद्या प्रिय व्यक्तीचे स्मित. हे मूर्ख नाही. ए 2017 fMRI अभ्यास कृतज्ञता जर्नलिंग तुमच्या मेंदूला कसे रिवायर करते, 3 आठवड्यांनंतर इतरांच्या फायद्यांसाठी परोपकार आणि बक्षीस प्रतिसादांना चालना देते – ब्रेन प्लास्टिसिटीचा पुरावा.
हे का कार्य करते: कृतज्ञता आपले लक्ष आपल्या जीवनातील अभावापासून विपुलतेकडे वळवते, नैसर्गिकरित्या सेरोटोनिन वाढवते आणि दृष्टीकोन सकारात्मक बनवते. सरळ ठेवा – निबंध नाहीत, फक्त बुलेट. ते कॉफीवर करा. कालांतराने, तुमची मानसिकता सकारात्मकतेकडे वळल्याने तणाव कमी होतो.
