दररोज कोणत्याही आव्हानांचा सामना न करता आपण आपल्या प्रथिने आवश्यकता सहजपणे पूर्ण करू शकता. बहुतेक प्रौढांना दररोज शरीराच्या वजनात 0.8 ते 1 ग्रॅम प्रथिने आवश्यक असतात, परंतु le थलीट्स आणि विशिष्ट वैद्यकीय गरजा असलेल्या लोकांना अधिक प्रथिने आवश्यक असतात. सर्वोत्कृष्ट प्रथिने स्त्रोत प्राणी आणि वनस्पती-आधारित दोन्ही पदार्थांमधून येतात. प्राणी-आधारित प्रथिने स्त्रोतांमध्ये दुसरीकडे मासे, कुक्कुट, अंडी, दुग्धजन्य पदार्थ इत्यादींसह, सोयाबीनचे, मसूर, टोफू, शेंगदाणे आणि बियाणे, वनस्पती-आधारित प्रथिने स्त्रोत म्हणून काम करतात. जे लोक शाकाहारी किंवा शाकाहारी आहाराचे अनुसरण करतात त्यांना सर्व आवश्यक अमीनो ids सिड मिळविण्यासाठी एकाधिक वनस्पती-आधारित पदार्थ खाण्याची आवश्यकता आहे. जेव्हा आपण दररोज एका जाता त्यातील बहुतेक खाल्ल्याऐवजी एकाधिक जेवणात दररोज प्रोटीनचे सेवन वितरीत करता तेव्हा शरीर प्रथिने अधिक चांगले शोषून घेते. आपण आपल्या डॉक्टरांशी पूरकतेबद्दल देखील बोलू शकता.
अस्वीकरण: हा लेख केवळ माहितीपूर्ण आहे आणि वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही
