रात्री घुबड किंवा सकाळची लार्क? आपण कोणत्या गटाचे आहात? आपण असे आहात जे रात्रीच्या उशिरापर्यंत लक्ष केंद्रित करू शकते, परंतु सकाळी लवकर उठण्याची कल्पनाही करू शकत नाही? बरं, मग तुम्ही ऐकलं असेल लवकर पक्षी अळी पकडतेआणि जेव्हा मेंदू पूर्णपणे कार्यक्षम असतो तेव्हा असे होते. हे खरं आहे का? न्यूरो सायंटिस्ट आणि लेखक राहेल बार या दाव्यामागील विज्ञान स्पष्ट करतात. आपल्या मेंदूत लवकर चांगले जागृत आहे
आम्हाला सर्वांना सांगण्यात आले आहे की लवकर उठणे अभ्यासासाठी चांगले आहे. विद्यार्थी म्हणून, अनेकांनी हे सुरू ठेवण्यासाठी संघर्ष केला. पण यासाठी काही वैज्ञानिक पुरावे आहेत का? हे खरं आहे की दररोज सकाळी at वाजता जागे झाल्याने आपल्या मेंदूतून सर्वोत्तम मिळविण्यात मदत होईल?
“आम्हाला बर्याचदा सांगण्यात आले आहे की उत्पादकता आणि यशाची गुरुकिल्ली लवकर वाढत आहे, परंतु आपण आणि आपला मेंदू योग्यरित्या जागे व्हाल तेव्हा हा आपला गजरच नाही; ते आपले शरीर देखील आहे. आमच्याकडे अंतर्गत वेळ पाळते आहे. प्रणाली जेव्हा आपण भूक लागतो, जेव्हा आपण झोपी जातो आणि गंभीरपणे, जेव्हा आपण सर्वात सावध आणि सर्वात उत्पादक असतो तेव्हा हे निर्णय घेते, जेव्हा आपण भुकेले जाते तेव्हा. त्रास म्हणजे, त्यातील एक मोठा भाग आपल्याद्वारे आपल्यासाठी निर्णय घेतला आहे अनुवांशिक? आपल्याकडे रात्रीच्या घुबडचे अनुवांशिक प्रोफाइल असल्यास, याचा अर्थ असा की आपण झोपा आणि थोड्या वेळाने जागे व्हाल. 5 एएम बहुधा ते कापणार नाही, ”न्यूरो सायंटिस्ट स्पष्ट करतात. रात्रीच्या घुबडांसाठी चांगली बातमी
न्यूरो सायंटिस्ट जोडते की रात्रीचे घुबड अधिक उत्पादक आहेत! “फक्त याचा अर्थ असा नाही की रात्रीच्या घुबडांचा दिवस नंतर अधिक उत्पादनक्षम असतो, याचा अर्थ असा आहे की जर आपण सकाळी 5 वाजता उठत असाल तर आपण आपल्या बहुतेक आरईएम झोपेचा धोका कमी करण्याचा धोका पत्करतो. आम्ही रेम नॉन-रिम झोपेच्या चक्रात झोपतो, रेम नॉन स्लीप आणि आरईएम झोपेच्या वेळी, आम्ही आमच्या रात्रीच्या वेळी रात्रीच्या वेळी विचार करतो. मेंदू, ”ती म्हणाली.
“मी सामान्यत: अगदी लवकर उठतो, परंतु मी झोपेसह संघर्ष करतो, म्हणून मला माझी अनुवांशिक चाचणी अलीकडेच झाली. हे एकंदरीत चांगले दिसत नव्हते, परंतु जेव्हा मला हे समजले की मी इतकी वर्षे रात्रीचे घुबड आहे तेव्हा मला आश्चर्य वाटेल. मी आत्ताच एक नवीन वेळापत्रक तपासत आहे, आणि ते खूप चांगले चालले आहे!” तिने जोडले.
