जर एखाद्यास पुनरावृत्ती होणार्या लेग क्रॅम्प्सने ग्रस्त असेल तर ते डिहायड्रेशन किंवा कमतरतेचे स्पष्ट संकेत आहे व्हिटॅमिन बी 12? हे बर्याचदा खराब रक्त परिसंचरण किंवा मज्जातंतूंच्या समस्यांकडे निर्देश करते. जेव्हा आपले स्नायू अनैच्छिकपणे संकुचित करतात तेव्हा पायाचे पेटके असतात, ज्यामुळे खोल, अचानक वेदना होते, जे सहसा रात्री आपल्यातील सर्वोत्कृष्ट असतात. या समस्यांकडे लक्ष देणे लवकर स्नायूंचे कार्य आणि एकूणच लेग आराम सुधारते.
काय करावे: व्हिटॅमिन बी 12 आपल्या शरीराची सर्वात महत्वाची पोषक तत्त्वे आहे. हे चयापचय वाढविण्यात आणि आपल्या शरीरातील रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करते. आपल्या शरीरात बी 12 वाढविण्यासाठी, एखादी व्यक्ती मासे, दूध, दही, अंडी आणि तटबंदीच्या तृणधान्यांसारखे पदार्थ वापरू शकते.
