व्यायामाचा एक चमत्कारिक प्रकार, योगाने तणाव कमी करण्यासाठी आणि संपूर्ण आरोग्य सुधारण्यासाठी सौम्य ताणून, श्वासोच्छ्वास आणि ध्यान एकत्र केले. कॉर्टिसोल सारख्या हानिकारक हार्मोन्स वाढवून ताणतणाव प्रतिरोधक शक्ती कमकुवत करते. योगाचा नियमितपणे सराव केल्याने तणावाची पातळी कमी होण्यास मदत होते, ज्यामुळे आपल्या शरीराच्या संक्रमणाविरूद्ध लढा देण्याच्या क्षमतेचे समर्थन होते.
काही योग पोझेस रक्त प्रवाह आणि लिम्फॅटिक ड्रेनेज देखील सुधारतात, विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास आणि त्यांना आवश्यक असलेल्या रोगप्रतिकारक पेशी वितरीत करण्यात मदत करतात. मुलाचे पोझ, डाउनवर्ड डॉग आणि ब्रिज पोज सारखे साधे पोझेस नवशिक्यांसाठी छान आहेत आणि घरी केले जाऊ शकतात. आपण संपूर्ण नवशिक्या असल्यास, योग वर्गात सामील व्हा.
