वर्षानुवर्षे सल्ला दिला जात आहे, नाश्ता हा त्या दिवसाचा सर्वात महत्वाचा जेवण आहे. आपल्याकडे कितीही वेळ असला तरी तो संपूर्ण दिवसाच्या उर्जासाठी टोन सेट करतो आणि अशा प्रकारे निरोगी आणि चवदार असावा. तथापि, बर्याच वेळा आम्ही चवदार वाटेल परंतु पोटात चांगले बसत नाही आणि आपल्याला फुगलेले वाटू शकत नाही अशा अद्वितीय खाद्य संयोजन शिजवतो.केळी हे असे एक फळ आहे जे बरेच लोक न्याहारीसाठी निवडतात, कारण ते वापरावर पूर्ण भावना देतात. तथापि, पुष्कळजण त्यांना खाल्ल्यानंतर फुगल्याची तक्रार करतात. असे का? आणि काही फूड कॉम्बो काय आहेत ज्यांनी सूज टाळण्यासाठी टाळले पाहिजे? चला शोधूया.
आपण खावे न्याहारीसाठी केळी ?
प्रतिमा क्रेडिट्स: गेटी प्रतिमा
केळीला न्याहारीचे अन्न म्हणून बढती दिली जाते कारण ते अतिसार आणि बद्धकोष्ठता कमी करण्यास मदत करतात आणि शरीरात इलेक्ट्रोलाइट्स आणि पोषकद्रव्ये ओळखण्यास मदत करतात. परंतु काहीजण परवडणारे आणि चवदार फळ खाल्ल्यानंतर फुगल्याची तक्रार करतात.फुगणे ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये आतड्यात हळू चालणार्या वायू तयार झाल्यामुळे पोटात आणि उदरात दबाव जाणवतो.केळीमध्ये सॉर्बिटोल असते, एक नैसर्गिक साखर अल्कोहोल असते जी शरीर हळूहळू चयापचय करते आणि अशा प्रकारे मोठ्या प्रमाणात खाल्ल्यास रेचक प्रभाव आणू शकतो. हे फळ विद्रव्य फायबरमध्ये देखील समृद्ध आहे, एक प्रकारचे कार्बोहायड्रेट जे पाण्यात विरघळते आणि परिणामी गॅस उत्पादन वाढवते. ही दोन्ही उत्पादने हायड्रोजन, कार्बन डाय ऑक्साईड आणि मिथेन गॅस तयार करण्यासाठी आतड्यात मोडली आहेत ज्यामुळे फुगण्याची भावना येते. अशाप्रकारे, केळी सर्वसाधारणपणे फुगण्याचे सामान्य कारण नसले तरी मोठ्या प्रमाणात ते खाल्ल्याने भावना निर्माण होऊ शकते.
5 फूड कॉम्बो ज्यामुळे सूज येऊ शकते
असे काही फूड कॉम्बो आहेत जे एकमेकांशी जोडले जाऊ नयेत कारण ते फुगू शकतात. येथे सर्वात सामान्य आहेत:
केळी आणि दूध
प्रतिमा क्रेडिट्स: गेटी प्रतिमा
बर्याच आरोग्यासाठी जागरूक डोकावून ने ब्रेकफास्टच्या स्मूदीच्या ट्रेंडवर विजय मिळविला आहे ज्यामुळे आपल्याला दीर्घ कालावधीसाठी पूर्ण वाटते. दूध आणि केळीची गुळगुळीत ही एक सामान्य निवड आहे. तथापि, या दोघांचे संयोजन खूप भारी आहे आणि पचण्यास वेळ लागतो, ज्यामुळे फुगणे होते. हे टाळण्यासाठी, आपल्या केळीच्या मिल्कशेकमध्ये एक चिमूटभर दालचिनी घालण्याचा प्रयत्न करा.
जेवणासह फळे
प्रतिमा क्रेडिट्स: कॅनवा
लोक एक पौष्टिक आणि निरोगी जेवण बनवण्यासाठी त्यांच्या आवडत्या फळाच्या बाजूने जेवण जोडणे आवडते. एकटेच खाल्ले असताना, फळे द्रुतगतीने पचतात, जेव्हा वजनदार पदार्थांसह जोडले जाते, तेव्हा त्यांची पचन प्रक्रिया कमी होते ज्यामुळे त्यांना पोटात आंबवता येते आणि फुगणे होते.
बीन्स आणि चीज
प्रतिमा क्रेडिट्स: गेटी प्रतिमा
जेव्हा आपण चीज किंवा कोणत्याही दुग्ध उत्पादनासह सोयाबीनचे जोडता तेव्हा ते सूज येते. कारण सोयाबीनचे किण्वन करण्यायोग्य तंतूंनी समृद्ध असतात तर चीज चरबी आणि लैक्टोज जोडते. एकत्रितपणे ते पचन कमी करतात आणि गॅसचे उत्पादन वाढवतात.
पास्ता आणि मांस
प्रतिमा क्रेडिट्स: कॅनवा
केवळ पास्ता आणि मांसच नाही तर आपण कधीही प्रथिने-आधारित पदार्थांसह स्टार्च-आधारित पदार्थ जोडू नये. स्टार्च-आधारित पदार्थांना पचनासाठी अल्कधर्मी वातावरणाची आवश्यकता असते, तर प्रथिने-आधारित पदार्थांना अम्लीय वातावरणाची आवश्यकता असते. ते पोटात संघर्ष करतात, ज्यामुळे पचन होण्यास विलंब होतो आणि फुशारकी वाढते.
दही आणि फळ
प्रतिमा क्रेडिट्स: गेटी प्रतिमा
हे निश्चितपणे सर्वात आश्चर्यकारक फूड कॉम्बो आहे ज्यामुळे सूज येते. बरेच लोक आपले फळ दहीशी जोडणे पसंत करतात परंतु फळांमधील नैसर्गिक साखर आणि दहीमधील जीवाणूंमुळे सायनसची कमतरता आणि पोटात फुगणे होते.
