अनेक दशकांपासून, दीर्घ आणि निरोगी जीवनाचा रोडमॅप सरळ वाटला आहे: दररोज व्यायाम करा, संतुलित आहार घ्या, धूम्रपान टाळा आणि अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित करा. हे जीवनशैलीचे खांब महत्त्वपूर्ण आहेत, नवीन वैज्ञानिक अंतर्दृष्टी सूचित करतात की दीर्घायुष्यात एक शक्तिशाली भूमिका निभावणारी आणखी एक दुर्लक्ष करणारा घटक असू शकतो – आपले व्यक्तिमत्त्व वैशिष्ट्ये आणि आपण स्वतःचे वर्णन कसे केले.जर्नल ऑफ सायकोसोमॅटिक रिसर्चमध्ये प्रकाशित केलेला आणि हायलाइट केलेला नुकताच अभ्यास Unilad टेक प्रकट करते की व्यक्तिमत्त्वाची वैशिष्ट्ये आपल्या पूर्वीच्या विचारांपेक्षा आयुष्यावर अधिक प्रभाव टाकू शकतात. हे संशोधन एक नवीन दृष्टीकोन प्रदान करते, असे सूचित करते की 100 पर्यंत जगणे केवळ शारीरिक आरोग्याच्या सवयींवरच नव्हे तर मानसिक वैशिष्ट्ये आणि दैनंदिन वर्तनांवर देखील अवलंबून असते.
आपल्या जीवनात वर्षे जोडू शकणारे व्यक्तिमत्व वैशिष्ट्ये
अभ्यासाचे सह-लेखक आणि वृद्धत्वाचे तज्ज्ञ प्रोफेसर रेने मोटस यांनी स्पष्ट केले की संशोधकांनी बहिर्गोल किंवा प्रामाणिकपणासारख्या व्यक्तिमत्त्वाच्या नेहमीच्या विस्तृत श्रेणींच्या पलीकडे पाहिले. त्याऐवजी, लोकांनी स्वत: ला अधिक तपशीलात कसे वर्णन केले हे त्यांनी तपासले.अभ्यासाच्या कालावधीत स्वत: ला सक्रिय म्हणून ओळखले गेलेल्या सहभागींना 21 टक्के मृत्यूचा धोका होता – अगदी वय, लिंग आणि वैद्यकीय परिस्थिती यासारख्या घटकांवर नियंत्रण ठेवल्यानंतरही.इतर जीवन-विस्तारित व्यक्तिमत्त्व वैशिष्ट्यांचा समावेश आहे:
- उत्साही
- संघटित
- जबाबदार
- कठोर परिश्रम
- कसून
- उपयुक्त
या वैशिष्ट्यांनुसार, बहुतेक वेळा मानसशास्त्रात वापरल्या जाणार्या पारंपारिक “बिग फाइव्ह” व्यक्तिमत्त्व प्रकारांपेक्षा मृत्यूचे प्रमाण अधिक अचूकपणे होते. दुसर्या शब्दांत, विशिष्ट स्वत: ची वर्णन विस्तृत व्यक्तिमत्त्व लेबलांपेक्षा दीर्घायुष्यात तीव्र अंतर्दृष्टी प्रदान करते.
दररोजचे वर्तन आणि दृष्टीकोन दीर्घायुष्यावर कसा परिणाम करतात
या अभ्यासाचे सह-लेखक, लाइमरिक विद्यापीठाचे प्रोफेसर पेरेक ओ’सिलॅबिन यांनी यावर जोर दिला की व्यक्तिमत्त्व केवळ प्रवृत्तीऐवजी तंतोतंत वागणुकीद्वारे आयुष्यमान करते.उदाहरणार्थ, दोन व्यक्ती दोघेही बहिर्मुख होऊ शकतात, परंतु मदतनीस, जबाबदार किंवा मेहनती वागणुकीत बहिर्मुख होणा channels ्या चॅनेलला जास्त काळ जगण्याची शक्यता असते. फ्लिपच्या बाजूने, चिंता, मूडपणा किंवा वारंवार चिडचिडेपणा यासारख्या वैशिष्ट्यांचा संबंध लवकर मृत्यूच्या उच्च जोखमीशी जोडला गेला.हे सूचित करते की लहान, दैनंदिन वागणूक – आपण आपल्या दिनचर्या कशी आयोजित करतो, आपण आपली उर्जा कशी वापरतो आणि आपण इतरांशी कसा संवाद साधतो – वेळोवेळी एकत्रितपणे आरोग्याच्या परिणामास आकार देऊ शकतो.
मुख्य व्यक्तिमत्त्वाचे वैशिष्ट्य मानसिक, शारीरिक आरोग्य आणि दीर्घायुष्यावर कसे प्रभाव पाडते
या वैशिष्ट्यांकडे का महत्त्वाचे आहे हे देखील अभ्यासाने शोधून काढले. उदाहरणार्थ, संघटित केल्याने बर्याचदा संरचनेत दिनचर्या मिळतात जे व्यायामाचे वेळापत्रक तयार करणे, चांगले खाणे किंवा वैद्यकीय तपासणीत उपस्थित राहणे यासारख्या चांगल्या आरोग्याच्या निवडीस समर्थन देतात.दरम्यान, ऊर्जावान किंवा उपयुक्त असण्यासारखे गुण मानसिक लचक आणि मजबूत सामाजिक सवयी दर्शवू शकतात, या दोन्ही गोष्टी मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यास समर्थन देतात. इतरांशी व्यस्त राहणे, मदत देणे आणि सामाजिक बंधन राखणे तणाव कमी करू शकते आणि हेतूची भावना वाढवू शकते, या सर्व गोष्टी दीर्घ आयुष्यात योगदान देतात.प्राध्यापक ओ’सिलॅबिन यांनी नमूद केल्याप्रमाणे, व्यक्तिमत्त्वाचे गुण हे औषध आणि सार्वजनिक आरोग्याचा एक दुर्लक्ष करणारा घटक म्हणून काम करू शकतात, ज्यामुळे काही लोक इतरांपेक्षा जास्त काळ का जगतात हे समजून घेण्यासाठी एक नवीन आयाम प्रदान करते.
सकारात्मक व्यक्तिमत्त्वाची वैशिष्ट्ये जोपासणे आयुष्य कसे वाढवू शकते
या संशोधनातून सर्वात उत्साहवर्धक टेकवे ही आहे की व्यक्तिमत्त्व – आणि विस्तारानुसार, आयुष्य पूर्णपणे निश्चित केले जात नाही. ज्याप्रमाणे लोक त्यांचे आरोग्य नित्यक्रम समायोजित करू शकतात, तसतसे ते फायदेशीर व्यक्तिमत्त्वाची वैशिष्ट्ये जोपासण्यास सक्षम होऊ शकतात.अधिक सक्रिय, जबाबदार, उपयुक्त किंवा संघटित होणे हळूहळू सवयींना आकार देऊ शकते ज्यामुळे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य दोन्ही मजबूत होते. या अर्थाने, व्यक्तिमत्त्व केवळ एक मानसिक लेबल नाही तर एक व्यावहारिक साधन आहे जे जीवन वाढविण्यासाठी वापरली जाऊ शकते.
जास्त काळ जगणे केवळ आरोग्याबद्दल नाही: व्यक्तिमत्व आणि सवयी ही भूमिका निभावतात
हे संशोधन पारंपारिक कल्पनेला आव्हान देते की आहार आणि व्यायाम एकट्याने आपण किती काळ जगतो. त्याऐवजी, हे एक समग्र चित्र अधोरेखित करते जेथे जीवनशैलीच्या सवयी, व्यक्तिमत्त्वाचे गुणधर्म आणि आयुष्यावर प्रभाव पाडण्यासाठी आपण स्वतःचे वर्णन करण्यासाठी आपण वापरत असलेले शब्द देखील.ब्रायन जॉन्सन सारख्या बायोहॅकर्स अत्याधुनिक वृद्धत्वविरोधी विज्ञानाचा प्रयोग करीत असताना, यासारखे अभ्यास आपल्याला आठवण करून देतात की दीर्घायुष्य सोपे, दररोजच्या क्रियांमध्ये असू शकते. लचकपणा, उपयुक्तता, संस्था आणि क्रियाकलाप जोपासणे नवीनतम वैद्यकीय यशस्वीतेइतकेच शक्तिशाली असू शकते.सरतेशेवटी, शारीरिक आरोग्यापेक्षा जास्त काळ जगणे कमी होऊ शकते – हे आपण आयुष्यभर कसे विचार करतो, वागतो आणि इतरांशी कसे संपर्क साधतो यावर अवलंबून असू शकते.वाचा | दररोज चहा किंवा कॉफी आपले डोके आणि मान कर्करोगापासून संरक्षण करू शकते: आपल्या सकाळच्या पेयचे आश्चर्यकारक फायदे
